در عصر ورزش ايروبيك به افراد توصيه مي شود. در واقع چنين توصيه هايي به اين علت است كه بازدهي اين نوع از ورزش در آن زمان خاص بيشتر است.

در هنگام شب نبايد ورزش هاي سنگين انجام داد. ورزش هاي سنگين باعث خستگي مفرط مي شوند و ضررهاي زيادي به بدن مي زنند. اما در نقطه مقابل ورزش هاي سبك تاثير خوبي روي افراد دارندو از آن جايي كه ورزش در شب در ادامه به خواب مي انجامد انجام يك ورزش سبك تا حد مورد نياز و مطلوبي فرد را خسته مي كند تا خواب راحت تري نيز داشته باشد.

در طمان صبح نيز دويدن سبك به افراد توصيه مي شود نرمش هاي سبك و به خصوص راه رفتن سريع يا دويدن سبك از آن دست حركاتي است كه انجامش در صبح باعث شادي، نشاط، انرژي و سلامتي فرد مي شود.

زمان بندي دادن به ورزش و توجه به مطلوب ترين نوع از ورزش درتايم مورد نظر خودش از آن جمله كارهايي است مي تواند در يك چارچوب قدرتمند اثرات شگفت انگيز و مثبتي از يك ورزش حرفه اي به فرد بدهد./با