ورزش و سلامت پوست
سالهاست که اثرات مفید ورزش روی سلامت پوست به اثبات رسیده است؛ ورزش نه تنها باعث شادابی پوست درافراد جوان می شود بلکه اثرات مفید شگفت آوری هم روی پوست افراد میانسال و سالمند دارد.
به گزارش خبرنگار ورزشي باشگاه خبرنگاران: نقش ورزش در جلوگيري از افزايش وزن، ساخت عضلات، پيشگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي و ديابت و موارد ديگر، به اثبات رسيده است. اما پزشکان بر اين باورند که ورزش علاوه بر فوائد فوق، نقش مفيدي در سلامت پوست بدن دارد.
پوست بزرگترين بافت بدن است لذا افزايش جريان خون در سطح پوست و توزيع مواد مغذي به سلولهاي پوستي و دور کردن مواد مخرب و سمي، از عمده‌ترين آثار ورزش در پوست است.
ورزش سبب می شود فرد ورزشکار چه جوان چه سالمند سالم تر و در تناسب بهتر روحی روانی قرار داشته باشد و این تناسب تمام نواحی بدن از جمله پوست را شامل می شود و باعث قوام بهتر پوست و سلامت عمومی آن خواهد شد که این امر ناشی از تولید بیشتر کلاژن به دنبال ورزش در پوست می باشد.
*اثرات ورزش بر پوست:
1)تعديل توليد هورمون‌هاي وابسته به تستوسترون و شفافيت پوست
2)کاهش ميزان استرس و ايجاد شفافيت پوست
3)کاهش تيرگي پوست
4)افزايش تعريق و نرم شدن پوست و پيشگيري از شکنندگي آن
5)ساخت کلاژن جديد مانع از چين و چروک‌هاي اضافي و خطوط پوستي
*بهبودی زخم ها:
پوست افراد مسن بیشتر مستعد به زخم شدگی و خراشیدگی است و ورزش سبب تسریع سرعت بهبودی این زخمها و باقی ماندن کمتر جای زخم می شود. حتی اگر تا به حال ورزش نکرده اید با شروع یک برنامه ورزشی متعادل اثرات مفید آن را به وضوح حس خواهید کرد.
*کاهش عفونت های پوستی:
به خاطر استعداد بیشتر پوست سالمندان به خراشیدگی و از سویی ضعیف بودن سیستم ایمنی افراد سالمند این افراد بیشتر در معرض عفونت های پوستی خطرناک قرار دارند حال آنکه ورزش منظم هم با تسریع بهبودی زخم های پوستی و هم با تقویت سیستم ایمنی فرد وی را در مقابل عفونت های پوستی خطرناک محافظت و تقویت می کند.
*کاهش خال های پوستی:
با افزایش سن و با تجمع مواد اکسیدان و تماس با نور آفتاب به تدریج در پوست خالهای پوستی و کراتوزهای خورشیدی و گشادگی های عروق سطحی پوست که خود را به صورت برجستگی های قرمز رنگ کوچک پوستی نشان می دهد ایجاد می شود، ورزش با تقویت تولید مواد آنتی اکسیدان و از بین بردن بهتر رادیکالهای آزاد در پوست در کند کردن این روند و کاهش تولید رادیکالهای آزاد و در نتیجه کاهش خال های پوستی نقش مهمی را ایفا می کند.
*ورزش‌هاي مفيد براي پوست:
ورزشهايي مانند دويدن، پياده روي، ورزش يوگا، دوچرخه سواري
*اول آب، بعد ورزش
آن چه به سلامت بيشتر پوست کمک مي‌کند، هيدراته کردن پوست با آب رساني کافي به پوست، بيش و پس از ورزش است. در صورتي که به طور صحيح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب برسانيد، جريان خون پوست بهتر خواهد شد. وجود مايعات کافي در بدن موجب افزايش دفع مواد سمي تجمع يافته در سلولهاي پوستي مي‌شود. به خصوص در افرادي که از الکل يا دارو و يا به ميزان زياد از غذاهاي آماده استفاده مي‌کنند.
*مشکلات پوستي ناشي از ورزش:
ورزشکاران به دليل افزايش رطوبت و تعرق، مالش و کشش پوست و مواجهه با عوامل آسيب رسان مانند سرما، نورخورشيد و عوامل بيماري‌زا دچار مشکلات پوستي مي‌شوند. سرمازدگي، خشکي پوست، آفتاب سوختگي و تاول زدگي، آکنه، عفونت‌هاي پوستي از شايع ترين مشکلات پوستي به شمار مي‌روند./زر
