بعضی از ما تنها با عادت هاي غذایی نادرست خواب شبانه را از خود دور می کنیم و خوردن مواد غذایی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل خواب را مختل می کند.

به گزارش خبرنگار  كلينيك باشگاه خبرنگاران ؛ به نقل از ورلد نیوز آخرین وعده غذایی نباید بیش از 500 کالری انرژی داشته باشد و از سویی دیگر مواد غذایی نفخ دار مانند حبوبات و کلم در شب در معده گاز تولید می کند.

گفتنی است، کافئین موجود در قهوه تا 12 ساعت در بدن باقی می ماند و خواب را با مشکل روبرو می کند.

قرار دادن فاصله حداقل 2.5 تا 3.5 ساعت بین مصرف شام و خواب بسیار مهم است و اگر این فاصله رعایت شود شکم احساس سنگینی می کند و خواب آشفته می شود./ع2

برچسب ها: غذا ، خواب ، معده
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار