به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ و به نقل از هلت نیوز تغذیه خوب و مناسب و کنترل وزن داشتن همواره کمک می کند تا پوکی استخوان در سنین بالاتر را به تأخیر بیاندازیم.

مصرف کلسیم در دوره کودکی و نوجوانی مانند ذخیره ارزشمندی است که در سال های بعدی زندگی مانع از پوکی استخوان و کاهش توده استخوانی می شود لبنیات حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند.

کمبود ویتامین D در بدن باعث نرم شدن استخوان ها و شکستگی استخوان ها می شود.

بی تحرکی منجر به از دست دادن سریع استخوان ها می شود در حالی که ورزش به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی باعث افزایش توده استخوانی می شود.

بی تحرکی قدرت عصبانی را از دست می دهد و خطر شکستگی را افزایش می دهد.

کاهش شدید وزن یعنی چیزی که این روزها در میان جوانان طرفدار دارد به هیچ وجه توصیه نمی شود و این اقدام باعث کاهش سریع توده استخوانی می شود.