کارشناسان برای دستیابی به ارامش جسمی و ذهنی آموزه هایی را پیشنهاد کرده اند که مواردی از آن ذکر می گردد.

به گزارش خبرنگار کلينیک باشگاه خبرنگاران؛ برای رسیدن به آرامش جسمی و روانی روش های ریلکس و تنفس عمیق توصیه می گردد.
 
برای یافتن آرامش، رفتن به طبیعت و تماشای چشم اندازهای زیبای آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، جنگل، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتن جمله های مثبت بسیار سودمند است.
 
کارشناسان برای دستیابی به آرامش جسمی و روانی آموزه های تجربی را پیشنهاد کرده اند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
-آرام و شمرده سخن بگوئید
 
-همیشه پاکیزه باید و لباس زاحت به تن کنید
 
-آرام و با دید رو به رو (افقی) راهپیمایی کنید

-همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید

-خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید

-خوراک های سالم، میوه تازه، شیر و آبمیوه طبیعی مصرف کنید.

-به موسیقی آرام و کلاسیک گوش کنید

-فهرستی از موفقیت های خود را همراه و به یاد داشته باید

-مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد

-هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرام تر خواهید شد بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری کنید

-حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی که دارید فکر کنید

-سکوت عصاره آرامش است

-وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاک کنید

-هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید این کار باعث تخلیه تنش هایتان شده و به شما آرامش می دهد

-آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد

-تمرین کنید که آرامتر از جد معمول صحبت کنید این کار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می کند.
 
نکته: اگر می دانستید که: سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.
 
 
برچسب ها: آرامش ، روان ، پاکیزه ، جسمی
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار