به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ در زمان کم خوري بايد از مکمل هاي غذايي نيز استفاده کرد تا بدن دچار کمبود نشود.

خيلي وقت ها مشکل افراد چاق غذا خوردن بيش از اندازه نيست بلکه عادت به خوردن هله هوله است.در حالي که اصلا نبايد خوراکي هايي مثل چيپس، پفک، کيک و بيسکويت بخورند. کيک و بيسکويت ها که روغن جامد دارند اگر هر روز خورده شوند خطر سکته و سرطان را افزايش مي دهند.

افرادي که قصد کاهش وزن دارند بايد سه وعده غذاي اصلي و دو ميان وعده صبح و عصر داشته باشند و حتي بعد از شام هم يک ميان وعده مانند ميوه ميل کنند.

رژيم کاهش وزن به معني نخوردن و گرسنگي کشيدن نيست بلکه به معني درست خوردن است.کم خوري غير اصولي مي تواند پيامدهايي مثل ريزش مو، عصبانيت، بي حوصلگي، و رها کردن رژيم غذايي وناکامي در کاهش وزن را داشته باشد.

چند توصيه ورزشي به افراد چاق:

نوع ورزش انتخاب شده نباید خیلی شدید و خسته‌کننده باشد. زیرا فرد پس از چنان ورزش‌هائی خسته شده، تعریق بدنش زیاد شده، دچار تنگی نفس و تپش قلب می‌شود. در حقیقت می‌توان گفت از ورزش‌های شدید و حاد و به‌خصوص نامنظم باید خودداری کرد. انتخاب ورزش‌های منظم و معتدل که معمولاً با دوام است، نتیجه‌ای مناسب‌تر خواهد داشت.

سعی کنید مدت ورزش در هر نوبت بیش از نیم ساعت نباشد. زیرا ورزش کردن بیش از نیم ساعت، باعث افزایش اشتها می‌شود و این امر هم منجر به پرخوری می‌شود. در این صورت از ورزش خود به نتیجه مطلوب دلخواه نرسیده‌اید.

نکته: ورزش را فراموش نکنید. ورزشی را انتخاب کنید که مجبور به ترک آن نشوید.