به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ چند لحظه استراحت، هر چند کوتاه برای تجدید قوا و کسب انرژی لازم است.
خستگی بدنی در نتیجه فعالیت و به کارگیری زیاد عضلات به وجودمی آید. در این نوع خستگی دی اکسیدکربن و اسیدلاکتیک خون افزایش می یابد که در نهایت سبب تحلیل نیرو و انرژی می شود. ولی در عوض رخوت لذت بخشی را به دنبال دارد.
با انجام دستورالعملهای زیر می توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
- یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده اید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
- زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
- خود را با تکنیک های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
- بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
نکته: ضمن استراحتی كه در حین كار به خود می دهید به جای خوردن چای و بیسكویت، به ورزش و قدم زدن و تمركز نكردن بپردازید و سعی كنید افكار دلنشین را جانشین ناراحتی های زندگی كنید. باشد كه با به كار بستن تدابیر ذكر شده روح تازه ای در كالبدتان دمیده شود.
