مصرف چه موادي براي داشتن خواب راحت به شما كمك مي‌كند
مصرف موادي همچون دوغ، ماست، كاهو، ريحان، گيلاس و سيب قبل از خواب به شما كمك مي‌كند.
دكتر مسعود كيمياگر، متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص تغذيه مناسب عنوان كرد: براي داشتن خواب راحت از توصيه هاي ذيل استفاده كنيد.
خوردن شام سبك و حداقل يك ساعت و نيم با خواب فاصله داشته باشد و مصرف موادي كه خود خواب آور هستند دوغ، ماست، كاهو، سوپ جو، ريحان، گيلاس، سيب و حتي يك ليوان شير و دو عدد خرما از قبل خواب مي‌تواند به خواب راحت شما كمك كند.
وي توصيه كرد: براي خواب خوب از مواد تحريك كننده و قهوه استفاده نكنيد ./ح
خوردن شام سبك و حداقل يك ساعت و نيم با خواب فاصله داشته باشد و مصرف موادي كه خود خواب آور هستند دوغ، ماست، كاهو، سوپ جو، ريحان، گيلاس، سيب و حتي يك ليوان شير و دو عدد خرما از قبل خواب مي‌تواند به خواب راحت شما كمك كند.
وي توصيه كرد: براي خواب خوب از مواد تحريك كننده و قهوه استفاده نكنيد ./ح
