![قیمت طلا برای اولین بار به بالای ۲۵۵۰ دلار در هر اونس رسید](https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1403/5/30/19726405_446.png)
اگر می خواهید مغزتان را جوان نگه دارید به این توصیه ها عمل کنید و 10 سال جوان تر شوید و همچنین با این کارها از خطر آلزایمر نجات پیدا خواهید کرد.
در ۳۰ سالگی، قدرت ذهنی افراد، خیلی آرام روند نزولی پیدا می کند. کاهش قدرت یادگیری در اثر بالا رفتن سن، غیر قابل اجتناب نیست و با تغزه صحیح، پرهیزهای غذایی، ورزش و فعالیت فیزیکی و ذهنی و بهداشت می توان ذهن را تقویت کرد و مغز را جوان نگه داشت.
مسواک و نخ دندان:
مسواک نزدن می تواند باعث تنگ تر شدن رگ های خونی شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. به نظر می رسد باکتری های حاصل ازعفونت های لثه می توانند خود را به مغز رسانده و باعث آسیب رسیدن به این قسمت بسیار مهم از بدن شوند.
حداقل روزی یکبار و هر بار به مدت دو دقیقه دندانهایتان را مسواک بزنید و نخ دندان را هم فراموش نکنید.
البته سلامت مغز هم تاثیر بسیار زیادی در محافظت از دندان ها دارد، به طوری که اسیب های وارد شده به سر و سوء تغزیه می توانند باعث از بین رفتن و خراب شدن سریع تر دندان ها شوند .
افزایش میزان باکتری های دهان می تواند زمینه را برای عفونت ریه و ابتلا به بیماری هایی مانند ذات الریه فراهم کند. عفونت های باکتریایی داخل ریه ها در اثر تنفس عوامل بیماری زای بسیار کوچک از دهان به درون ریه ها به وجود می آید و در این بین افرادی که دارای عفونت های عمیق در لثه خود باشند با احتمال بیشتری ممکن است در اثر ابتلا به بیماری های ریه جان خود را از دست بدهند .
لازم نیست ورزشهای سخت و سنگین انجام دهید، ۵۰ دقیقه پیادهروی سریع به مدت ۳ بار در هفته نیز این تاثیر را دارد. سادهترین و ارزانترین ورزش پیادهروی است.
پازل:
از فعالیتهای مفید برای تقویت ذهن پازل است. با پازلهای ساده و کوچک شروع کنید و در زمان بیکاری سرگرم چیدن آنها شوید. وقتی مهارتتان بیشتر شد سراغ پازلهای بزرگتر بروید.
پژوهشگران دانشگاه آلاباما با بررسی ۳ هزار زن و مرد سالمند نشان داد پس از شرکت در ۱۰ جلسه ۶۰ تا ۷۵ دقیقهای فعالیتهای تقویت ذهن توانایی مغز افراد سالمند بیشتر شده و با قدرت ذهنی افراد ۱۰ سال جوانتر از خودشان برابری میکند.
اینترنت:
به گفته دانشمندان UCLA کلیک کردن در اینترنت بیشتر از خواندن و مطالعه ذهن را تحریک می کند. جستجو در اینترنت ارتباطات مغزیای را فعال می کند که هنگام خواندن فعال نمیشوند. هنگام جستجو در اینترنت مرکز کلیدی تصمیمگیری و استدلال مغز فعال میشود.
فعالیت مغز افرادی که به طور مرتب با اینترنت کار می کنند ۳ برابر افرادی است که برای اولین بار این کار را انجام میدهند. محققان پیشنهاد میکنند چند روز در هفته و هر بار ۲۰ دقیقه درباره موضوعات مورد علاقهتان و مسایلی که دوست دارید دربارهشان بیشتر بدانید در اینترنت جستجو کنید. این کار علاوه بر اینکه به اطلاعاتتان اضافه میکند موجب تقویت ذهنتان هم میشود.
شاتوت:
تحقیقات نشان داده، میوههای ارغوانی رنگ موجب تقویت قدرت ذهن میشود. شاتوت موجب افزایش رشد سلولهای ناحیه هیپوکامپ مغز میشود و رنگدانه ارغوانی رنگ که در شاتوت وجود دارد، عامل این تغییر ذهنی است.
این ماده حاوی نوعی مواد شیمیایی است که از موانع خون و مغز عبور کرده و در ناحیه یادگیری و حافظه مغز مینشیند.
برای داشتن ذهنی فعال یادتان نرود که در فصل این میوهها از خوردنشان غافل نشوید و آنها را به شکل تازه و یا مخلوط با ماست نوش جان کنید.
ورزش:
برای داشتن ذهن فعالتر پیادهروی در پارک را فراموش نکنید. گروهی از محققان دانشگاه میشیگان دریافتند افرادی که محلهای مناسب مانند پارک و فضای سبز را برای پیادهروی انتخاب میکنند حافظه و توجهشان در مقایسه با افرادی که در خیابانهای شهر پیادهروی میکنند ۲۰ درصد بیشتر است.
زنانی که به بهداشت دهان خود توجه کرده و روزی دوبار مسواک می نند، حافظه قوی تری دارند و یا احتمال کمتری به آلزایمر دچار می شوند.