اگر شما هم جز این افراد هستید زیاد نگران نباشید چرا که این امرطبیعی ست و شما فردی نرمال هستید.

اما علت چیست؟

غذاهای دارای قند يا مواد تهيه شده از آرد مانند شيرينی، نان، ماكاروني و... که موجب افزايش قند خون می شوند خواب آلودگی را تشدید می کنند.

بالا رفتن قند خون موجب مي شود لوزالمعده مقدار زيادی انسولين ترشح كند كه این نیز موجب ورود تريپتوفان (يك نوع اسيدآمينه) موجود در خون به مغزمی شود.

ترییتوفان یکی از اجزاء سازنده پروتئين است.

این اسید آمینه در مغز تبديل به ماده ای بنام سروتونين مي گردد كه اين ماده باعث خواب آلودگي می شود.

پس قند مصرف شده بطور غير مستقيم توليد مواد خواب آور را در مغز افزايش مي دهد.

اما برای جلوگیری از خوای آلودگی بعد از غذا چه باید کرد؟

با توجه به اینکه خواب آلودگی در بیشترموارد پس از مصرف شيريني جات به وجود می آید،بسياری از افراد با كاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای از ايجاد اين حالت جلوگيری می كنند.

زماني كه نياز است هوشيار باشيد و نمي خواهيد احساس خواب آلودگي كنيد، غذاهايی را مصرف كنيد كه به افزایش قند خون کمک زیادی نمی کنند.

مصرف انواع سبزيجات خام بصورت سالاد يا غذای تهيه شده از سبزيجات پخته، گوشت قرمز، ماهي، مرغ، دانه ها ی خوراكی و انواع آجيل از جمله بادام، بادام زمينی، پسته و ... از بروز احساس خواب آلودگی در شما جلوگیری می کنند.

در پایان:همواره شاد و سرحال باشید وخوب و به موقع بخوابید./س