دانستنی ها//
چند نکته ساده ولی مفید برای جلوگیری از کمر درد+عکس
از دچار کمر درد هستید و راهی برای درمان ان پیدا نمی کنید به این چند نکته توجه کنید.
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ،چند نکته ساده ولی مفید برای جلوگیری از کمر درد!!
فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی
روزمره، میتوان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدمها
میآد، راحت شد. تصور بکنید که در هفتاد سالگیتان، به اندازه وقتی که 25
ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران
پیری به سراغ شما بیاید.
نحوه درست بلند کردن اشیاء
نحوه درست رانندگی
نحوه درست نشستن
نحوه درست برداشتن کودک از زمین
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
نحوه صحیح ایستادن
یک نرمش کششی بسیار مناسب
انجام ورزش ستون فقرات
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
انجام نرمش پا
نرمش پا
نرمشی دیگر برای ستون فقرات
نرمشی جهت کشش عضلات
نحوه درست رانندگی
نحوه درست نشستن
نحوه درست برداشتن کودک از زمین
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
نحوه صحیح ایستادن
یک نرمش کششی بسیار مناسب
انجام ورزش ستون فقرات
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
انجام نرمش پا
نرمش پا
نرمشی دیگر برای ستون فقرات
نرمشی جهت کشش عضلات
