![شهرام حقیقتدوست؛ بازیگری که امتیاز «قلب رقه» را به نام خود زد](https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1403/6/3/19741462_575.jpg)
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مرکز زنجان یك كارشناس تغذیه مركز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت: مصرف بی رویه مایعات هنگام افطار همچنین مشكلاتی مانند درد شكم و نفخ را به همراه دارد.
افشارافزود: یكی از عادات نادرست غذایی روزه داران این است كه به دلیل تشنگی زیاد در طول روز، در دقایق اولیه افطار آب سرد و یا انواع نوشابه ها را مصرف می كنند كه سوء هاضمه، بی حالی، ضعف و درد معده از پیامدهای دیگر این اقدام است.
وی با بیان اینكه مصرف نوشیدنی های گاز دار در افطار برای روزه داران توصیه نمی شود،ادامه داد:درمجموع روزه داران باید هنگام افطار از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد، خیلی داغ و نوشابه های گازدار به طور جدی بپرهیزند.
این كارشناس تغذیه با اشاره به اینكه دستگاه گوارش در زمان افطار در حال استراحت كامل است تصریح کرد: هنگام شروع افطار باید از مواد غذایی سبك و سهل الهضم استفاده شود و از مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و پرچرب كه منجر به تشنگی و فشار بر دستگاه گوارش می شود اجتناب كرد.
افشار فرنی، سوپ، آش كم چرب، شله زرد و حلیم كم روغن را غذاهای مناسب در وعده افطار عنوان كرد و گفت : این نوع غذاها علاوه بر تامین آب بدن موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود.
افشارخاطرنشان كرد:مصرف سبزی و میوه ها هنگام افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینكه منبع خوبی از فیبر و آب هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و از یبوست جلوگیری می كند./س