به گزارش گروه علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ شهناز باشتي،  كارشناس اداره سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي رضایت از زندگی و کار را مهمترین عامل در سلامت جسم و روان انسان عنوان كرد و گفت: افراد باید در طول زندگي از شدت فشارهاي روانی خود بكاهند و آنها را از بین ببرند درغیر این صورت زندگی آنها پر از استرس و بی معنی خواهد شد و همچنين با ارتباط انسانی و انتخاب شغل و شیوه هاي مناسب زندگی می توان از استرس هاي بی مورد جلوگيري كرد.

شهناز باشتي افزود: داشتن شغل هاي اجرایی و پست هاي مهم و عالی رتبه، انسان را در معرض بیشترین میزان استرس عاطفی قرار می دهد و از این نظر، مشاغلی که احساس فوریت هاي زمانی را در مهلت محدودي طلب می کنند، خطرناک هستند و مطالعات نشان می دهد که سکته هاي قلبی ، مغزي و بیماری هاي شریانهاي قلب در افرادي که به این گونه حرفه ها مشغولند، شایعتر است.

وي با اشاره به اين كه کار زیاد بر سلامت جسم و روان اثر منفی گذاشته و انسان را رنجور می کند، گفت:  شغلی که رضایت بخش و مورد علاقه نباشد، عامل عمده اي براي بروز استرس هاي عاطفی، افسردگی و اضطراب خواهد شد.

باشتي افزود: شنا حداقل دو بار در هفته و گوش دادن به موسیقی آرام، استفاده صحیح از اوقات فراغت و تعطیلات، پیاده روي درپارک ها و مراکز سرسبز، اسکی، معاشرت با دوستان و خویشاوندانی که از بودن با آنها شادمان می شوند، ضد استرس و آرامبخش هستند.

اين روانشناس توصيه كرد:‌ افراد براي پيشگيري از استرس بايد تغذيه مناسب داشته باشند و نوشیدن شیر در صبح و عصر ، ماست در ظهر و شب براي رسيدن به اين امر كمك مي كند زيرا تمام ترکیبات داروهاي آرام بخش در شیر و ماست وجود دارد./ح