به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک پوست زیبا از درون شما خبر می‌دهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی‌ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح.

تخمه‌های کدو

تخمه‌های کدواسنک‌های خوشمزه و یکی از در دسترس‌ترین مواد غذایی هستند که سرشار از روی می‌باشند.

شاهی

شاهی بیش از هر سبزی دیگری حاوی سولفور بوده و برای بازسازی سلول‌های سالم وجود این ترکیب، لازم است.

سیر

سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی بوده و از آن جا که حاوی گوگرد فراوان بوده برای تمیزی و شفافیت پوست بسیار موثر است.

انبه

انبهاین میوه فوق‌العاده، سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان بوده و برای پوست خواص بسیار دارد.

کرفس

کرفساستفاده از کرفس را در رژیم‌های غذایی محدود نکنید. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم بوده و بدن شما را مرطوب نگه می‌دارد.

آووکادو

این ماده غذایی سبز، حاوی امگا 6 فراوان بوده و سرشار از ویتامینE و آنتی‌اکسیدان است که باعث شفافیت پوست می‌شود.

زیتون

به علت داشتن خواص ضد پیری از ایجاد چین و چروک‌ها در پوست پیشگیری می‌کند.

داشتن پوست شفاف با تغییری ساده در برنامه غذایی

نکته مهم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آن‌ها نیاز دارید:

از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید. روزانه 5 وعده میوهو سبزیبخورید. سالاد که به همراه غذا مصرف شود، سالاد میوه، سوپ، از جمله این مواد می‌باشند.

مصرف فیبرها را افزایش دهید. حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید: به عنوان مثال نان در هر صبحانه

مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید. سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیرو جعفری تازه انتخاب های خوبی هستند.

برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن، سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون میل کنید.

برای تأمین کلسیم بدن، هر روز شیربنوشید./س