به گزارش سرويس علمي،‌ پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛دکتر احسان زاده، مدیر گروه مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت استان گفت: براساس ارزیابی صورت گرفته سبزیهای برگ تیره باعث افزایش کلسیم در بدن می شوند که این سبزیها شامل جعفری، کرفس، برگ چغندر و سبزی خوردنی می باشند که قرار دادن، آنها در رژیم غذایی روزانه افراد لازم و ضروری است.

دکتر احسان زاده ادامه داد: سایر منابع حاوی کلسیم، انواع شیر و فرآورده های لبنی است که قرار دادن روزانه 3 لیوان شیر در برنامه های غذایی افراد عامل مؤثری در کاهش اختلالات ناشی از کمبود کلسیم در بدن است.

وی اضافه کرد: منابع حاوی کلسیم متعدند که از آن جمله می توان به کلم پیچ، گل کلم، نخود فرنگی، شلغم، ترب، هویچ، پرتغال، کشمش، بادام و کنجد اشاره کرد که مصرف آنها باعث پیشگیری از کمبود کلسیم در بدن می شود.

دکتر احسان زاده اضافه کرد: کلسیم مهمترین ماده معدنی است که وجود آن در بدن باعث پیشگیری از پوکی استخوان و استحکام بافت استخوانی بدن می شود. /ح