به گزارش سرويس علمي،‌ پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ دكتر پريسا ترابي، متخصص تغذيه ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: لازم است افراد روزانه 6 تا 8 ليوان آب ساده و سالم بنوشند و از نوشيدن چاي، قهوه يا هر نوع دم نوش گياهي بلافاصه قبل و يا بعد از غذا به دليل كاهش جذب آهن غذا خودداري كنند.

وي افزود: شير پاستوريزه به دليل داشتن درصد بالاي آب و كلسيم و پروتئين يك نوشيدني بسيار خوب است و بهتر است مصرف انواع نوشابه هاي گازدار و آب ميوه هاي صنعتي را به دليل داشتن گاز، مواد رنگي، مواد نگهدارنده و شكر محدود كنند.

اين متخصص تغذيه تصريح كرد: نوشيدن انواع دوغ كم نمك يا ترجيحاً دوغ كفير، شربت هاي خانگي كم شيرين مانند شربت گلاب، آبليمو و خاكشير علاوه برداشتن ارزش غذايي و رفع تشنگي مي تواند مقداري از نياز روزانه بدن را به مايعات تامين كند.

وي با بيان اين كه آب بهترين نوشيدني هنگام مصرف دارو است، گفت: نوشابه هاي گازدار، آبميوه ها و شربت هاي صنعتي و تجاري جايگزين مناسبي براي دريافت مايعات روزانه نيست.

دكتر ترابي توصيه كرد: كودكان خود را عادت دهيد روزانه آب، شير و دوغ ساده مصرف كنند و ذائقه آنان را با ساير نوشيدني ها آشنا نكنيد و اگر شاغل هستيد همواره يك پارچ يا بطري آب روي ميز كار خود داشته باشيد و به طور مرتب آب بنوشند./ح