دکتر محمدعلی اشرف مدرس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران جوان بااشاره به اینکه پیشگیری از کم خونی بسیار آسان‌تر از اصلاح آن است گفت: استفاده از آهن درسالهای رشد و نمود نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی فقر آهن دارد.
وی در ادامه افزود: در درمان کم خونی، استفاده از جیره غذایی مناسب دارای اهمیت فراوان است.
این متخصص داخلی یادآور شد: غذای تصفیه شده مثل نان‌های سفید و خاکستری و لواش، برنج سفید، قندو دسرهای شیرین بخش اعظم آهن مورد نیاز بدن را سرقت می‌برند.
دکتر اشرف مدرس با تاکید بر اینکه آهن را باید همیشه به صورت طبیعی مصرف کرد، گفت: آهن غیر ارگانیک ممکن است خطرناک بوده، ویتامین‌های محافظت کننده و اسیدهای چرب غیراشباع بدن را تخریب کند و موجب بروز آسیب در کبد شود.

موادی که سرشار از آهن هستند
این متخصص داخلی گفت:‌ گیاهانی که برگ سبز تیره دارند، کلم، هویج، کرفس، چغندر، گوجه‌فرنگی، اسفناج، سیب، گیلاس،‌ آلبالو، انگور، کشمش، انجیر، خرما و هلو و تخم‌مرغ غنی از آهن هستند.

در کمبود آهن باید ذخایر پروتئینی بدن کافی باشد
دکتر اشرف مدرس با بیان اینکه مصرف فراوان آهن به تنهایی برای ترمیم و بازسازی هموگلوبین کمک نمیکند گفت: در کمبود آهن باید ذخایر پروتئینی بدن نیز کافی باشد.
وی در ادامه افزود: باید جیره غذایی از نظر پروتیئن‌هایی که ارزش زیست شناسیک بالایی دارند کافی باشد مثل: پروتیئن‌های موجود در شیر، پنیر و تخم‌مرغ.

ویتامین B12 باید در پیشگیری یا درمان کم خونی استفاده شود، گفت: این ویتامین درپروتیئن‌های حیوانی به ویژه گوشتف قلوه و جگر وجود دارد.
وی گفت: برای پیشگیری از کم خونی به استفاده از انواع ویتامین‌های ب، به صورت ب کمپلکس و B12 ضروری است.
اشرف نوری گفت: تخم پرندگان که حاوی پروتیئن‌های کامل است از منابع خوب ویتامین B12 است.
وی در ادامه افزود: مخمر آبجو نیز از منابع خوب پروتیئن کاملی است.
**
حمام آب سرد، کم خونی را درمان می‌کند
این متخصص داخلی با اشاره به اینکه حمام آب سرد یکی از با ارزش‌ترین اقدامات مربوط به درمان کم خونی گفت: بیمار باید با دقت توجه تدریج روزی 2 بار از حمام با آب سرد استفاده کند.
وی گفت: ماساژ سرد و استفاده از حمام نمک ا؟ به مدت 5 تا 10 دقیقه و یک بار در هفته نیز توصیه می‌شود.
دکتر اشرفت مدرس تاکید کرد:‌ استفاده از حمام آفتاب موجب تحریک تولید گلبول‌های قرمز و درمان کم خونی میشود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: تنفس عمیق و نرمش ملایم مانند راه رفتن و حرکات یوگا در درمان کم خونی و تقویت و متعدل سازی بدن موثرند./ع