یکی از روش‌هایی که می‌تواند در سبک زندگی سالم نقش موثری داشته باشد، استفاده از کفش مناسب است. از آنجایی که سلامت پا‌ها به عنوان قلب دوم تا حد زیادی به استفاد از کفش مناسب بر می‌گردد، از این رو باید در انتخاب کفش مناسب نهایت دقت را داشته باشید. اگر کفشی که انتخاب می‌کنید استاندارد‌های لازم را نداشته باشد، می‌تواند باعث مشکلات زیادی در ناحیه پا و کمر برای شما شود و حتی در برخی موارد زندگی روزانه‌تان را تحت تاثیر قرار دهد. کفش خوب باید چه استاندارد‌هایی داشته باشد یا اگر نامناسب باشد چه اثرات زیان‌باری می‌تواند برای فرد داشته باشد؟ به این بهانه با آقای علی بسطامی دکترای مدیریت ورزشی و مدرس دانشگاه به گفتگو نشستیم که در ادامه می‌خوانید:
کفش خوب باید دارای چندین ویژگی مهم باشد تا راحتی و سلامتی پا‌ها را تضمین کند. از جمله این مشخصه‌ها راحتی کفش است. کفش باید به خوبی روی پا جا بگیرد و از هر گونه فشار یا ناراحتی جلوگیری کند. اندازه و فرم کفش باید با شکل پا هماهنگ باشد. همچنین کفش باید از قوس پا به خوبی حمایت کند تا از خستگی و آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
جنس کفش باید مناسب باشد. مواد کفش باید تنفس‌پذیر و با کیفیت باشند. چرم طبیعی، نایلون و مواد مصنوعی با کیفیت می‌توانند گزینه‌های خوبی برای این کار باشند باشند. کفی مناسب نیز از ویژگی‌هایی است که باید مورد توجه قرار گیرد. کفی کفش باید نرم و انعطاف‌پذیر باشد و همچنین قابلیت جذب ضربه را داشته باشد.
مورد دیگری که می‌توان به آن اشاره کرد، وزن کفش است. کفش‌های سبک‌تر معمولاً راحت‌تر هستند و باعث خستگی کمتر پا می‌شوند. همچنین زیره کفش باید ضد لغزش و مقاوم باشد، تا در شرایط مختلف زمین، ایمنی را فراهم کند.
طراحی مناسب نیز دیگر ویژگی کفش مناسب است، چرا که طراحی کفش باید به گونه‌ای باشد که به راحتی در فعالیت‌های روزمره یا ورزشی قابل استفاده باشد. کفش خوب باید قابلیت جذب ضربه را نیز داشته باشد تا فشار ناشی از راه رفتن یا دویدن به پا‌ها منتقل نشود. همچنین کفش انتخابی باید در برابر آب مقاوم بوده، تا در شرایط مرطوب یا بارانی قابل استفاده باشد. بند‌ها یا سیستم‌های بسته شدن کفش باید به گونه‌ای باشند که امکان تنظیم راحت و مناسب را فراهم کنند.
با توجه به این ویژگی‌ها، می‌توانید کفش مناسبی برای خود انتخاب کنید، که هم راحتی و هم سلامتی پاهایتان را تضمین کند.
کفش نامناسب می‌تواند عوارض و مشکلات متعددی برای پا‌ها و کل بدن ایجاد کند. از جمله این عوارض درد پاست. استفاده از کفش‌های تنگ یا پاشنه بلند می‌تواند منجر به درد در ناحیه پا، قوزک و حتی زانو شود. مشکلات استخوانی نیز مورد دیگری است که باید به آن اشاره کرد. کفش نامناسب می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خار پاشنه، التهاب تاندون‌ها و آرتروز زودرس شود.
مشکلات پوستی نیز می‌تواند نتیجه دیگر استفاده از کفش نامناسب باشد. کفش‌های تنگ و غیرقابل تنفس می‌توانند باعث ایجاد تاول، زخم و عفونت‌های پوستی شوند.
اختلال در راه رفتن نیز عارضه استفاده از کفش نامناسب است. کفش‌های نامناسب می‌توانند باعث تغییر در الگوی راه رفتن و در نتیجه بروز مشکلاتی مانند کمر درد و درد در ناحیه لگن شوند. همچنین استفاده از کفش‌های نامناسب می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند میخچه، پینه و پای صاف شود. کفش نامناسب می‌تواند بر تعادل فرد نیز تاثیر بگذارد، چرا که ممکن است باعث کاهش تعادل و افزایش خطر سقوط شوند. برای جلوگیری از این عوارض، مهم است که کفش‌هایی با اندازه مناسب، راحت و مناسب نوع فعالیت خود انتخاب کنید.
انتخاب کفش مناسب برای مدرسه اهمیت زیادی دارد، زیرا باید راحت، بادوام و متناسب با فعالیت‌های روزمره دانش‌آموزان باشد. از جمله این نکات توجه به راحتی پا است. کفش باید راحت باشد و از پا حمایت کند. بهتر است از کفش‌هایی با کفی نرم و انعطاف‌پذیر استفاده کنید. سایز مناسب در انتخاب کفش دانش‌آموزان نیز مهم است. حتماً کفش را در سایز مناسب انتخاب کنید. پا‌ها در طول روز ممکن است کمی ورم کنند، بنابراین بهتر است کمی فضای اضافی در جلو و کنار پا وجود داشته باشد. همچنین کفش‌هایی با مواد تنفسی کمک می‌کنند تا پا‌ها در طول روز خشک و خنک بمانند. کفش‌های چرمی یا مواد مصنوعی با کیفیت معمولاً دوام بیشتری دارند و راحت‌تر تمیز می‌شوند. کفش انتخابی باید قابلیت شستشو داشته باشد. برخی از کفش‌ها قابل شستشو هستند و این ویژگی می‌تواند در نگهداری آنها کمک کند. انتخاب طراحی و رنگ مناسب با قوانین مدرسه و سلیقه دانش‌آموز نیز مهم است. کفش‌های با کیفیت ممکن است قیمت بالاتری داشته باشند، اما سرمایه‌گذاری در یک جفت کفش خوب می‌تواند در درازمدت به صرفه‌تر باشد. با توجه به این نکات، می‌توانید کفش مناسبی برای مدرسه انتخاب کنید که هم راحت باشد و هم به نیاز‌های روزمره دانش‌آموز پاسخ دهد.
منبع: ایسنا