مریم کریمی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: استرس کاذب به استرسی اطلاق می‌شود که بدون وجود تهدید واقعی یا علت مشخص ایجاد می‌شود و می‌تواند تأثیر منفی بر زندگی روزمره ما داشته باشد.
کریمی تصریح کرد: یکی از اولین گام‌ها در مدیریت استرس کاذب، شناسایی افکار منفی و غیرواقعی است. گاهی اوقات این افکار به دلیل ترس‌های بی‌اساس یا نگرانی‌های غیرواقعی شکل می‌گیرند. تمرین کنید تا این افکار را به چالش بکشید و با منطق و واقع‌گرایی جایگزین کنید. تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش سریع استرس کمک کنند. تمرکز بر نفس و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن یا یوگا می‌تواند ذهن را از نگرانی‌های بی‌پایه دور کند.
او گفت: ورزش‌های منظم می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. هنگام فعالیت بدنی، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کاهش می‌یابند و اندورفین‌ها که احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند، افزایش می‌یابند. حتی یک پیاده‌روی کوتاه در فضای باز می‌تواند مفید باشد.
کریمی بیان کرد: برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان به ما کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم و این به کاهش استرس کاذب کمک می‌کند. تعیین اولویت‌ها و تقسیم کار‌ها به وظایف کوچکتر باعث می‌شود که احساس بار ذهنی کمتری داشته باشیم.
او گفت: در مواردی که استرس کاذب شدید و مزمن است، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص سلامت روان می‌تواند مفید باشد. این افراد می‌توانند راهکار‌های تخصصی‌تر و مؤثرتری ارائه دهند.در نهایت، با تمرین مداوم و استفاده از روش‌های مذکور، می‌توان استرس کاذب را کنترل کرده و زندگی بهتری را تجربه کرد.
خبرنگار:عطیه رضایی
بی پولی هرروز یک مرض درست می کند
یادتان باشد قدرت مخلوقات محدود است،
پس در مورد شدن یا نشدن حرف آنها فکر کنید،
نکته دیگر اینکه،
آنچه قرار است بشود، قرار است در مورد شما اتفاق بیافتد،
پس اگر بتوانید آن تهدید را قورت دهید، انگار چیزی وجود ندارد.