سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

۵ مورد از معایب بی‌خوابی و شب‌بیداری را بدانید

تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری و افزایش وزن را به همراه دارد.

وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. کم‌خوابی می‌تواند به عملکرد‌های داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود:

۱. مشکلات مغزی

براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول‌های مغز را از بین می‌برد. خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم‌خوابی و بی‌خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می‌دهد.

۲. افزایش فشار خون

افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند یا کمتر از ۵ تا ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود خواب، اثرات استرس را بر بدن تشدید می‌کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است.

۳. چاقی

کم‌خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می‌شود.

۴. دیابت

کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می‌کند. از همین رو، کم‌خوابی و بی‌خوابی یک ریسک‌فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع ۲ به شمار می‌آید.

۵. سرطان

بر اساس مطالعات، نداشتن خواب کافی شبانه، خطر رشد سلول‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. هم‌چنین خواب ناکافی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است.

منبع: خبرآنلاین 

برچسب ها: بی خوابی ، دیابت
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۵:۲۱ ۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
ساعت را میکشیدید جلو، دچار بیخوابی و کمخوابی کمتری می شدیم
ناشناس
۰۴:۳۱ ۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
بیدار بودن از سحر به بعد شب بیداری محسوب نمیشه
مهدی
۲۲:۳۳ ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۳
پس وقتی عوارض این موضوع افتضاح را میدانید بچه های مردمو از برجک ونگهبانی های فرسایشی وپاسداری در خدمت سربازی نجات بدید،مگه چه گناهی دارندکه باید اینجور ازشون کار کشیده بشه واذیت بشن و هزار جور مشکل ومریضی براشون ایجاد بشه؟وقتی مثلا جایی مثل وزارت دفاع خدمت کنن وبهشون بگن باید پاسداری بدن۲_۲_۲(۲ساعت نگهبانی برجک،۲ساعت نگهبانی روی زمین وآماده،۲ ساعت آزاد که دراصل خوابش میشه ۱ساعت)؟؟؟چراهیچ کس دلش برای سربازا نمیسوزه وقتی اینجور دارن اذیت میشن و توپادگان هاویگان ها فقط بهشون توهین میکنن؟
خواهش میکنم پیگیر آخرین اخبار درباره نظام وظیفه باشید خبرنگاران جوان