منیزیم نقش مهمی در متابولیسم بدن شما دارد، زیرا بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی در داخل بدن به این ماده معدنی بستگی دارد و کمبود آن در بدن نشانه هایی دارد.
موز، انجیر خشک، برگه زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیل‌ها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستند.
مثلا یک موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلی‌گرم منیزیم دارد.