انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
پیاده روی منظم هروز تند یک ساعت عرق کردن بعدش آب گرم خوردن
فقط دویدن و عرق ریختن آدم رو لاغر میکنه ... بقیه همه چرت و پرته مخصوصا دمنوش لاغری
باسلام برای لاغر شد حذف شام خیلی عالی هست اما یاید خوردن گیاهی را جاگذین شود کلا شام حذف شود آخرشب از گرسنگی آدم خوابش نمیبره هرشب یک نوع خوارک گیاهی را تو برنامه غذایی باشه