بدن انسان از حدود ۸۰ درصد آب تشکیل شده است. هر اندام، سلول و بافت بدن ما از آن برای عملکرد صحیح استفاده می‌کند، به همین دلیل نوشیدن آب کافی در هر روز مهم است.
نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز توصیه می‌شود. هر روز صبح یک بطری آب را پر کنید و آن را در نزدیکی خود نگه دارید تا میزان نوشیدنی خود را پیگیری کنید.
پزشکان گفت: خوردن آب به شکل میوه‌ها و سبزیجات غلیظ مانند خیار، خربزه، انواع توت‌ها، لیمو و لیموترش نیز راهی عالی برای تکمیل مایعات دریافتی شماست.
هر کاری که انجام می‌دهید، مطمئن شوید که آن شش تا هشت لیوان را می‌نوشید، در غیر این صورت کم‌آبی بدن می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
سردرد‌های مداوم یکی از اولین چیز‌هایی که ممکن است در هنگام کم آبی متوجه آن شوید.
عملکرد روده کند می‌شود. در روده بزرگ گیرنده‌های آب وجود دارد و آب را از بدن بیرون می‌کشند تا مدفوع نرم‌تر شود. اگر آب کافی دریافت نکنید، یبوست می‌تواند از عوارض جانبی شایع همراه با درد و گرفتگی شکم باشد.
کم آبی به صورت پوست خشک و خاکستری روی صورت شما ظاهر می‌شود که کمتر درخشنده و الاستیک به نظر می‌رسد.
اگر مایعات مصرفی خود را دوباره پر نکنید، سطح انرژی شما ممکن است به شدت کاهش یابد و ممکن است خستگی و مه مغزی را تجربه کنید.
گاهی اوقات اگر یک لیوان آب بنوشید، علائم گرسنگی از بین می‌رود.
اگر آب کافی دریافت نمی‌کنید، ممکن است غشا‌های مخاطی خشکی داشته باشید، یعنی کمبود بزاق، که می‌تواند در صحبت کردن، قورت دادن و حتی نفس کشیدن اثر منفی بگذارد.
یک نکته مهم اگر نارسایی قلبی دارید، نوشیدن آب کمتر بهتر است تا قلبتان را مجبور به کار سخت‌تر نکنید.
بنابراین در ایام روزه داری با خوردن میوه‌هایی که باعث ذخیره‌ی آب در بدنتان می‌شود و کمتر نوشیدن چای به سلامت خود کمک کنید.
منبع: سایت هنری فورد هلث و هلث دایرکت