سوپ مرغ خاصیت ضد ویروسی و ضد سرماخوردگی دارد و ممکن است یکی از بهترین غذاهایی باشد که برای آنفولانزا یا به عنوان تغذیه در سرماخوردگی مصرف می‌شود.
ترکیبات موجود در سوپ مرغ برای تقویت ایمنی با یکدیگر همکاری می‌کنند. خوردن سوپ مرغ گرم، عملکرد بدن را بهبود بخشیده و از مجاری بینی نیز در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت می‌کند.
ماهی، لبنیات کم چرب، ماکیان، غلات کامل، مغزها، دانه های روغنی از منابع پروتئین بوده که به پیشگیری از سرما خوردگی کمک می کنند.
سیر باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود و به رفع گرفتگی بینی کمک می کند.
ماهی سالمون دارای روی است و به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند.
ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع پروتئین برای تغذیه در سرماخوردگی است.
گوشت بوقلمون دارای پروتئین است که به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک می کند.