اکثر ورزشکاران، به منظور پیشرفت خود در ورزش مورد نظر تمرینات انعطافی را انجام می‌دهند.
یکی از مهمترین بخش‌های اکثر ورزش‌ها، انعطاف بدن ورزشکار است. انعطاف عضلات و ماهیچه‌های بدن می‌تواند کمک زیادی به پیشرفت حرفه‌ای ورزشکاران کند. در فیلم زیر بخش مختصری از آموزش انعطاف پا برای انجام دادن حرکت ۱۸۰ درجه را مشاهده می‌کنید.