بهار به معنای جوانه‌های گل و شکوفه دادن درختان است و شما یکی از میلیون‌ها نفری هستید که آلرژی فصلی دارند و عطسه، احتقان، آبریزش بینی و سایر علائم آزاردهنده را تجربه می‌کنند. آلرژی‌های فصلی که تب یونجه و رینیت آلرژیک نیز نامیده می‌شود می‌توانند باعث شود از فصل بهار متنفر باشید. اما قبل از اینکه به گل‌های پلاستیکی و چمن مصنوعی بسنده کنید، این راهکار‌های ساده را برای کنترل آلرژی‌های فصلی امتحان کنید.
قرار گرفتن در معرض محرک‌های آلرژی را کاهش دهید
برای کاهش قرار گرفتن در معرض چیز‌هایی که باعث ایجاد علائم و نشانه‌های آلرژی شما می‌شوند (آلرژن ها) کار‌های زیر را انجام دهید:
در روز‌هایی که هوا خشک است و باد می‌وزد در خانه بمانید. بهترین زمان برای بیرون رفتن پس از یک باران خوب است که به پاکسازی گرده‌ها از هوا کمک می‌کند.
از چمن زنی، کشیدن علف‌های هرز و سایر کار‌های باغبانی که باعث تحریک آلرژن‌ها می‌شود خودداری کنید
لباس‌هایی را که بیرون پوشیده‌اید از تن درآورده و دوش بگیرید تا گرده‌ها را از روی پوست و موهایتان بشویید
لباس‌های شسته شده را بیرون آویزان نکنید؛ گرده‌ها می‌توانند به ملحفه‌ها و حوله‌ها بچسبند.
اگر بیرون از خانهه مشغول فعالیت هستید، از ماسک صورت استفاده کنید
علائم و نشانه‌های آلرژی فصلی می‌تواند زمانی که گرده‌های زیادی در هوا وجود دارد، تشدید شوند. این مراحل می‌تواند به شما در کاهش قرار گرفتن در معرض کمک کند:
ایستگاه تلویزیونی یا رادیویی محلی خود، روزنامه محلی خود یا اینترنت را برای پیش بینی گرده‌ها و هواشناسی بررسی کنید
اگر سطوح گرد و خاک و گرده‌ها بالا پیش‌بینی می‌شود، قبل از شروع علائم شروع به مصرف دارو‌های آلرژی کنید
در صورت امکان در شب و یا هر زمان دیگری که تعداد گرده‌ها زیاد است، در‌ها و پنجره‌ها را ببندید
از فعالیت در فضای باز در اوایل صبح که تعداد گرده‌ها در بالاترین میزان است خودداری کنید
هوای داخل خانه را تمیز نگه دارید
هیچ محصول معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند تمام آلرژن‌های موجود در هوای خانه شما را از بین ببرد، اما این توصیه‌ها ممکن است به شما کمک کند:
در خانه و ماشین خود از تهویه مطبوع استفاده کنید
اگر در خانه خود گرمایش هوا یا تهویه هوا دارید، از فیلتر‌های با راندمان بالا استفاده کنید و برنامه‌های نگهداری منظم را دنبال کنید
از یک فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) قابل حمل در اتاق خواب خود استفاده کنید
کف‌ها را اغلب با جاروبرقی که دارای فیلتر HEPA است تمیز کنید
داروی بدون نسخه را امتحان کنید
انواع مختلفی از دارو‌های بدون نسخه می‌توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند. آنها عبارتند از:
آنتی هیستامین‌های خوراکی: آنتی هیستامین‌ها می‌توانند به تسکین عطسه، خارش، گرفتگی یا آبریزش بینی و آبریزش چشم کمک کنند. نمونه‌هایی از آنتی هیستامین‌های خوراکی عبارتند از ستیریزین، فکسوفنادین و لوراتادین
اسپری بینی کورتیکواستروئیدی: این دارو‌ها علائم بینی را بهبود می‌بخشند. میتوانید از فلوتیکازون پروپیونات (تسکین آلرژی فلوناز)، بودزوناید (آلرژی راینوکورت) و تریامسینولون (آلرژی ۲۴ ساعته ناساکورت) استفاده کنید.
اسپری بینی کرومولین سدیم: این اسپری بینی می‌تواند علائم آلرژی را با جلوگیری از فعالیت سیستم ایمنی که باعث ایجاد علائم می‌شوند، کاهش دهد. اگر درمان قبل از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها شروع شود، بهترین نتیجه را دارد. این یک درمان بسیار ایمن در نظر گرفته می‌شود، اما معمولاً باید ۴ تا ۶ بار در روز استفاده شود.
ضد احتقان‌های خوراکی: دارو‌های ضد احتقان خوراکی مانند سودوافدرین (Sudafed) می‌توانند به طور موقت گرفتگی بینی را تسکین دهند. برخی از دارو‌های آلرژی یک آنتی هیستامین را با یک ضد احتقان ترکیب می‌کنند. به عنوان مثال می‌توان به ستیریزین، فکسوفنادین و لوراتادین اشاره کرد.
سینوس‌های خود را بشویید
شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی یک راه سریع، ارزان و موثر برای رفع گرفتگی بینی است. شستشو مستقیماً مخاط و آلرژن‌ها را از بینی شما خارج می‌کند. محلول‌های نمکی را می‌توان به صورت آماده یا به صورت کیت برای افزودن به آب خریداری کرد. اگر از کیت یا محلول نمکی خانگی استفاده می‌کنید، از آب سالم و بهداشتی برای کاهش خطر عفونت استفاده کنید.
محلول‌های خانگی باید ۱ لیتر آب، ۱.۵ قاشق چایخوری (۷.۵ میلی لیتر) نمک و ۱ قاشق چایخوری (۵ میلی لیتر) جوش شیرین داشته باشند. دستگاه شست و شوی بینی را بعد از هر بار استفاده با آب تمیز بشویید و بگذارید تا در هوا خشک شود.
وقتی درمان‌های خانگی کافی نیست
برای بسیاری از افراد، اجتناب از آلرژن‌ها و مصرف دارو‌های بدون نسخه برای کاهش علائم کافی است. اما اگر آلرژی‌های فصلی شما همچنان آزاردهنده است، تسلیم نشوید. درمان‌های دیگری نیز در دسترس است.
اگر آلرژی‌های فصلی بدی دارید، ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است به شما توصیه کند که آزمایش‌های پوستی یا آزمایش خون انجام دهید تا دقیقا مشخص شود چه آلرژن‌هایی باعث ایجاد علائم شما می‌شوند. آزمایش می‌تواند به تعیین اقداماتی که باید برای جلوگیری از محرک‌های خاص خود انجام دهید و تشخیص اینکه کدام درمان‌ها احتمالاً برای شما بهتر عمل می‌کنند، کمک کند.
برای برخی افراد، واکسن‌های آلرژی (ایمونوتراپی آلرژن) می‌تواند گزینه خوبی باشد. این درمان شامل تزریق‌های منظم حاوی مقادیر کمی از موادی است که باعث آلرژی شما می‌شود. با گذشت زمان، این تزریق‌ها واکنش سیستم ایمنی را که باعث علائم می‌شود کاهش می‌دهد. برای برخی از آلرژی ها، درمان می‌تواند به صورت قرص زیر زبان انجام شود.
با استفاده از درمان‌های خانگی زیر زکام بهاره را شکست دهید:
عسل
عسل خام و محلی، ضدآلرژی بی نظیری در بسیاری از افراد است. استفاده روزانه چند قاشق چایخوری و یا غذاخوری کمک بسیاری به درمان زکام بهاره می‌کند. همچنین جویدن موم عسل روزی ۳ قاشق چایخوری بسیار مفید است.
گرده زنبور نیز مفید است. این گرده که از گل‌های مختلف به وجود می‌آید، به علت داشتن پروتئین بالا و مقادیری از مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی ها، ماده مغذی خوبی است.
در یک کیلوگرم عسل، چند میلیون گرده گل یافت می‌شود. گرده زنبور را به مقدار یک قاشق چایخوری چهار بار در روز مصرف کنید.
ویتامین C
ویتامین C نوعی آنتی هیستامین، آنتی اکسیدان و آنتی توکسین طبیعی است. با مصرف این ویتامین در کنار عسل خام می‌توان به راحتی به جنگ زکام بهاره رفت.
تعدادی مکمل‌های دارویی حاوی ویتامین C نیز وجود دارد که میتوانید از داروخانه‌ها خریداری کنید.
از خوراکی‌های حاوی ویتامین C نیز می‌توان به پرتقال، گریپ فروت، لیموترش، پاپایا، فلفل دلمه ای، بروکلی و دیگر کلم‌ها (کلم ترش و کیمچی عالی هستند)، توت فرنگی، آناناس، کیوی و طالبی اشاره کرد.
گزنه
گزنه، آنتی هیستامینی طبیعی است. میتوانید با مصرف چای یا کپسول گزنه از حساسیت فصلی و زکام بهاره رها شوید.
این گیاه آنزیم‌های لیپواکسیژناز و سیکلواکسیژناز را کنترل می‌کند. این دو آنزیم مسئول تبدیل اسید آراشیدونیک به پروستا گلاندین‌ها و لکوترین‌ها و ایجاد التهاب می‌باشند.
استفاده از این گیاه در التهاب مخاط بینی آلرژیک بسیار مؤثر است.
استفاده از قوری پاکسازی بینی (نتی پات)
با استفاده از این قوری تمام ترشحات از مجاری بینی خارج می‌شوند، سیسنوس‌ها تمیز شده و تنفس بهبود می‌یابد.
استفاده منظم از نتی پات موجب بهبود برخی امراض تنفسی مانند آسم و برونشیت می‌شود.
هنگام استفاده از نتی پات، از آب تصفیه شده و یا آب نمک استفاده کنید.
اگر از آب آلوده استفاده کنید، ممکن است به برخی از آمیب‌های مضر برای بدن آلوده شوید.
قارچ ریشی (جان افزا)
تحقیقات نشان داده است که این قارچ علاوه بر درمان برخی مشکلات جسمی، واکنش‌های حساسیتی را نیز کنترل می‌کند.
این قارچ مانند اکسپکتورانت عمل کرده و خلط آور و ضد ویروس و ضد التهاب است.
علاوه بر آن اسید گانودریک موجود در قارچ ریشی، ضدحساسیت بوده و از ترشح هیستامین در بدن جلوگیری می‌کند و عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.
فلاونوئید‌ها
فلاونوئید‌ها بیشتر در گیاهان دیده می‌شوند. بهترین منابع فلاونوئید‌ها عبارتند از، سیب، زردآلو، زغال اخته، گلابی، تمشک، توت فرنگی، لوبیا سیاه، کلم، پیاز، جعفری، لوبیا چیتی و گوجه فرنگی. فلاونوئید‌ها اثربخشی ویتامین C را افزایش می‌دهند.
مصرف خوراکی‌های حاوی این مواد شیمیایی گیاهی برای درمان آلرژی‌ها بسیار مفید است.
ادویه
برخی از ادویه‌ها مانند زردچوبه ضدالتهاب هستند. دارچین و شیرین بیان (که اغلب در چای استفاده می‌شوند) می‌توانند مشکل تنفسی ناشی از حساسیت را بهبود بخشند.
پیاز، سیر، زنجبیل، ریشه خردل و فلفل تند علاوه بر اینکه به غذای مصرفی تان طعم خوبی می‌دهند، بلکه ویژگی‌های ضدالتهابی دارند.
رایحه و اسانس درمانی
اسانس نعناع و حرارت ناشی از چای نعناع و یا استنشاق بخار این گیاه، راه‌های هوایی بدن را آرامش بخشیده و تنفس را راحت‌تر می‌کند.
اسانس هاس اسطوخودوس، اکالیپتوس، گل سرخ یا نعناع در درمان زکام بهاره بسیار موثر هستند. ۱ تا ۳ قطره اسانس را با یک قاشق غذاخوری روغن حامل ترکیب کرده و به روی سینوس‌ها و یا کف پاهایتان بمالید.
همچنین میتوانید اسانس اسطوخودوس یا گل سرخ را در هوای اتاق پراکنده کنید و یا بر روی یک تکه پارچه ریخته و استنشاق نمایید.
خوراکی‌های پروبیوتیک و تخمیرشده
هرقدر سن انسان افزایش می‌یابد، از ذخایر آنزیم‌های دستگاه گوارش او بر اثر استفاده کم می‌شود.
بسیاری از افراد جوان هم به دلیل استفاده زیاد از آنتی بیوتیک ها، رژیم غذایی نامناسب، اضطراب و عواملی دیگر دچار کمبود در این آنزیم می‌شوند. با مصرف غذا‌های حاوی آین آنزیم ها، علاوه بر بهبود دستگاه گوارش، سیستم ایمنی بدن نیز بهبود می‌یابد.
بهبود سیستم ایمنی بدن هم، فرد را در برابر انواع بیماری‌ها از جمله، زکام بهاره ایمن می‌کند. از این مواد غذایی می‌توان به کیمچی، کلم ترش، ماست اشاره کرد.
مکمل‌های پوبیوتیک نیز حاوی منابع غنی از باکتری‌های مفید هستند که برای گوارش و برطرف کردن حساسیتهای فصلی مناسب هستند.
اسید‌های چرب امگا ۳
اسید‌های چرب امگا ۳، ضدالتهاب‌های طبیعی هستند. از برخی از این اسید‌ها می‌توان به منابع زیر اشاره کرد:
ماهی‌های ساردین و سالمون، دانه کتان و گردو
این اسید‌ها را می‌توان در دیگر غذا‌های دریایی و گوشت حیواناتی که از منابع حاوی اسید‌های چرب امگا۳ تغذیه شده اند، پیدا کرد.
پرهیز غذایی
اگر به حساسیت فصلی و زکام بهاره مستعد هستید، بنابراین باید از خوراکی‌هایی که این شرایط را بدتر می‌کنند، پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید تا احتمال ابتلا به زکام بهاره در شما به حداقل برسد:
محصولات لبنی شامل:
شیر و ماست بز
غلات (به ویژه غلاتی که سرشار از گلوتن هستند)
تخم مرغ
شکر
سیب زمینی
سبزیجات دارای ریشه نشاسته‌ای
غذا‌های سرخ و فرآوری شده
پاکسازی خانه از گرده‌های گل
با شستن مو و پوست خود پس از اینکه به منزل برگشتید، میتوانید گرده‌های گل را که روی بدن تان نشسته اند را پاک کنید. همچنین چشم‌های تان را با آب سرد بشویید.
اگر حیوان خانگی دارید، بهتر است در زمان اوج حساسیت از آن فاصله بگیرید. همینطور آن را مرتب بشویید.
تمیز کردن کف خانه از گرده‌های گل، وقتی فرش یا موکت روی آن پهن نباشد، راحت‌تر است؛ بنابراین بهتر است مدتی فرش و یا موکت‌های تان را جمع کنید. اگر این کار ممکن نیست، بنابراین با جاروبرقی مرتب کف اتاق‌ها را جارو کنید.
نوشیدن آب کافی تا میتوانید آب بنوشید و یا از میوه و سبزیجات پر آب مصرف کنید. بدن وقتی پرآب باشد، ترشحات موجود در آن رقیق می‌شود. همچنین غشا‌های مخاطی را پر آب می‌کند و از احساس خشکی و خارش می‌کاهد.
سرکه سیب
سرکه سیب در درمان حساسیت فصلی معجزه می‌کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری لیموترش و نصف قاشق غذاخوری عسل خام را با هم ترکیب کرده و میل نمایید و معجزه آن را ببینید.
منبع: