در این مطلب ترزا چئونگ، کارشناس برجسته خواب و نویسنده کتاب پرفروش دیکشنری خواب و بسیاری کتاب‌های دیگر به توضیح معنی چهار مورد از رایج‌ترین کابوس‌ها می‌پردازد، اما تاکید می‌کند که این کابوس‌ها لزوما نباید باعث نگرانی یا ترستان شوند.
ترزا می‌گوید: «هر رویا منحصر به فرد و غیرمعمول است. چیزی به نام کابوس معمول و طبیعی وجود ندارد. این خواب‌ها به این معنی هستند که احساسات یا موقعیت‌هایی در زندگی فعلی شما در بیداری وجود دارد که در پردازش کامل آن‌ها با مشکل رو به رو هستید.»
او می‌گوید: «نباید از کابوس بترسید. به کابوس به چشم یک نوع عشق سرسخت و بی‌رحم نگاه کنید.» ترزا اضافه کرد اگر در خواب تصاویر تکان‌دهنده‌ای می‌بینید به این دلیل است که ذهنتان می‌داند در مقایسه با رویا‌های روزمره، احتمالا آن‌ها را بیشتر به خاطر می‌آورید و بیشتر در معنایی که دارند تعمق می‌کنید.
در ادامه شایع‌ترین کابوس‌های گزارش شده و معنای احتمالی آن‌ها آورده شده است.
۱. قتل
این خواب بسیار ناراحت‌کننده است و به معنای واقعی کلمه می‌تواند این حس را در شما ایجاد کند که انگار دارید برای زندگیتان می‌جنگید.
ترزا می‌گوید: «رویایی که در آن قتل اتفاق می‌افتد می‌تواند به این معنی باشد که تغییر غیرمنتظره‌ای قرار است به شما تحمیل شود.»
۲. آخرالزمان
شاید بسیاری از افراد در طول همه گیری ویروس کرونا به خاطر عدم قطعیت اتفاقات پیرامون خود این خواب را دیده باشند.
ترزا می‌گوید اگر خوابی ببینید که در آن آخرالزمان اتفاق می‌افتد می‌تواند نشانه این باشد که ناخودآگاه شما احساس می‌کند همه چیز در زندگیتان در حال تغییر است و زمان شروعی تازه فرا رسیده است.
۳. افتادن دندان‌ها
یک باور غلط رایج و قدیمی در مورد این خواب این است که افتادن دندان در خواب به این معنی است که شما باردارید. اما ترزا می‌گوید در واقع بیش از یک دلیل می‌تواند برای این خواب وجود داشته باشد: «افتادن دندان‌ها در خواب می‌تواند به این معنی باشد که شما نگران پیری یا ظاهر خود هستید، و یا درونتان عصبانیتی ابرازنشده دارید.»
۴. غرق شدن
ترزا می‌گوید خواب غرق شدن بسیار رایج است و می‌تواند آزاردهنده باشد. او می‌گوید این کابوس معمولا می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که شما از نظر عاطفی تحت فشار هستید.
چه کار کنیم که کابوس نبینیم؟
با آنکه دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، اما کار‌هایی وجود دارد که می‌تواند برای جلوگیری از کابوس دیدن به شما کمک کند.
داشتن یک زمان مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن و ثابت قدم بودن در این کار بسیار کلیدی است، زیرا باعث کاهش استرس می‌شود که با اختلالات خواب مرتبط است.
انجام تمرینات مدیتیشن و تمرکز حواس و نوشتن احساسات نیز می‌توانند کمک کننده باشند. همچنین اجتناب از الکل می‌تواند بسیار موثر باشد، زیرا الکل مسدود کننده چرخه خواب عمیق است و هنگامی که اثر آن شروع به از بین رفتن می‌کند می‌تواند با تجربه کابوس‌های واضح همراه باشد.
در نهایت توجه به این نکته ضروری است که در صورت مواجهه با کابوس‌های تکرارشوند باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید تا مشکل اصلی را پیدا کنید.
منبع : روزیاتو