۶ روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه رفتن

اگرچه ورزش و خوردن غذای سالم یقیناً به تناسب بدن کمک می‌کند، کار‌های دیگری هم برای سوزاندن کالری هست. اغلب این کار‌ها وقت زیادی از شما نمی‌گیرند و اگر به طور مرتب انجام شوند به تناسب اندام تان بدون نیاز به رفتن به باشگاه کمک خواهند کرد.

در این گزارش نگاهی به این روش‌ها خواهیم انداخت.

۱- گرفتن دوش آب داغ

گرفتن دوش آب داغ راهی عالی برای آسوده شدن و به آب سپردن استرس‌ها و نگرانی هاست. اما چیزی که هست، گذراندن حدود یک ساعت در دوش یا وان آب داغ می‌تواند چربی هم بسوزاند. وقتی در حال دوش گرفتن با آب داغ هستید، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا دمای خود را در حالت عادی نگه دارد و همین خود به سوزاندن کالری منجر می‌شود. مطالعات نشان داده که یک ساعت دوش یا وان آب داغ می‌تواند ۱۳۰ کالری را بسوزاند و می‌تواند استراتژی خوبی برای کاهش وزن باشد.

۲- نوشیدن آب سرد

این که بدن تان همواره آب داشته باشد برای سلامتی کلی بدن حیاتی است، اما نحوه‌ی نوشیدن آب می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. اضافه کردن چند تکه یخ به آب می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه کاهش وزن منتهی شود.

زمانی که آب سرد می‌نوشید، بدن تان باید آن را به دمای بدن برساند و همین به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

۳- بو کردن وانیل

پژوهشگران دریافته اند که افراد چاقی که از چسب پوست با رایحه‌ی وانیل استفاده می‌کردند، کمتر هوس خوردن شیرینی جات می‌کردند. اگر از چسب خوش تان نمی‌آید، می‌توانید از عطر‌هایی با رایحه وانیل استفاده کنید که هم باعث می‌شوند بوی خوشمزه‌ای داشته باشید و هم اشتهایتان را کور می‌کنند.

۴- انجام کار‌های خانه

تی کشیدن زمین و شستن ظرف شاید آزاردهنده باشد، اما کار‌های خانه علاوه بر این که باعث برق زدن خانه از تمیزی می‌شود، می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک ساعت شستن و خشک کردن یک سینک پر از ظرف می‌تواند به سوزاندن ۱۰۰ کالری کمک کند و تمیز کردن حمام به مدت ۳۵ دقیقه به اندازه ۳۵ دقیقه قدم زدن بر روی تردمیل کالری می‌سوزاند.

۵- نوشیدن چای سبز

چای سبز پر از آنتی اکسیدان است و علاوه بر جوان‌تر کردن پوست تان می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. از آن جایی که چای سبز حاوی کافئین و کاتچین است، می‌تواند سوخت و ساز بدن تان را افزایش داده و به بدن تان کمک کند تا راحت‌تر چربی را تجزیه کند. اما تنها یک فنجان چای سبز کافی نیست. مطالعات نشان داده که برای دیدن نتیجه بین ۳ تا ۵ لیوان چای سبز در روز نیاز است.

۶- کم کردن دمای خانه

خنک نگه داشتن دمای خانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده است که درست مثل نوشیدن آب سرد، بودن در اتاقی سرد نیز می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.

منبع: روزیاتو