سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

نسخه‌ای اعجاب انگیز برای دوری از افسردگی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد یک ساعت زود بیدار شدن احتمال ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می‌دهد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اخبارالیوم، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه کلرادو بولدر و هاروارد و انستیتوی زیست پزشکی انجام شده، حاکی از آن است که بیدار شدن یک ساعت زودتر از حد معمول خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد و هریک ساعت مزیت بیشتری را به همراه دارد.

در این مطالعه آمده است که اگر فردی بتواند ساعت بیداری خود را تنظیم کند ۲۳ درصد خطر ابتلا به افسردگی برای او کاهش می‌یابد.

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از بین رفتن علاقه می‌شود، که بر احساس، فکر و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود.

"سلی یتر" پژوهشگر دانشگاه ککلرادو گفت: برخی از توضیحات قابل قبول وجود دارد که ساعات بیولوژیک و اختلال خواب را با یکدیگر مرتبط می‌داند.

وتر توضیح می‌دهد: از نظر فیزیولوژیکی، افرادی که زود بیدار می‌شوند نیز در معرض نور بیشتر هستند که می‌تواند بر سلامتی آن‌ها تأثیر مثبت بگذارد.

این محقق آمریکایی اشاره کرد: ساعت بیولوژیکی یک چیز مثبت است، اما مواردی وجود دارد که می‌توان محدودیت‌های این ساعت را از بین برد و زود بیدار شد.

او افزود: نور یکی از عوامل اصلی برای مراقبت سلامت است، بنابراین سعی کنید روز‌های خود را به ویژه هنگام صبح با حضور در خارج از منزل، روشن کنید و با پرهیز از لواز الکتریکی و روشنایی در شب، خواب راحتی را برای خود مهیا کنید.

این محقق آمریکایی تأکید کرد: ورزش در صبح زود می‌تواند به "تقویت" سیگنال‌هایی که به بدن شما می‌گویند زود بیدار شوید کمک کند.

در این مطالعه به رهبری وتر، محققان داده‌های ۸۴۰ هزار نفر از شرکت آزمایش DNA و پایگاه پزشکی و زیست شناختی در انگلیس را مورد بررسی قرار دادند و همچنین در این تحقیق از داده‌های ۴۵۰ هزار نفر در Biobank انگلیس استفاده شد.

این مطالعه نشان داد که یک ساعت زود بلند شدن احتمال ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می‌دهد.


بیشتر بخوانید


انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۱۵:۵۴ ۰۳ تير ۱۴۰۰
منم دیدم اگه موقع سحر بیدار بود خیلی دل آدم باز میشه انگار وقتی سحر میشه هوای دنیا تمیز میشه
ناشناس
۱۲:۵۹ ۰۳ تير ۱۴۰۰
خیلی کار سختیه.
ناشناس
۱۱:۵۷ ۰۳ تير ۱۴۰۰
سحرخیز باش تا کامروا شوی
ناشناس
۱۰:۰۳ ۰۳ تير ۱۴۰۰
کنکوری ها هفته بعد کنکوردارید بعد نماز صبح تو این یک هفته دیگه نخوابید افسردگی کمتر واسه هفته دیگه هم راحت بلند میشین