سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

میوه‌هایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه می‌دهند

برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می‌برند که می‌توانند به جای توسل به قرص‌های خواب آور، از برخی میوه‌های طبیعی استفاده کنند.

 

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن‌ها را به استفاده از قرص‌های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می‌دهند، منتشر کرد.

جدا از این نوع دارو‌ها، می‌توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می‌کنند و جایگزین خواب آور‌های مختلف می‌شوند. مهمترین این غذا‌ها بادام است که علاوه بر چربی‌های غیر اشباع نشده حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم کننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک می‌کند.

همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می‌کند.

موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می‌کند.

بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان‌های مرتبط با گیرنده‌های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک می‌کند.


بیشتر بخوانید:

غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد

قهوه معمولی یا فاقد کافئین؛ کدام یک برای بدن مناسب است؟


انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
لاری
۱۰:۴۹ ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام مطالب بسیار خوبی بود ممنون
علیرضا قربانزاده
۰۵:۳۸ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۰
ماهی چرب هم میوه است!!!!؟؟؟؟؟
ناشناس
۰۲:۳۶ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۰
بنده شبی 50 گرم به راحتی میخورم ولی تا سحر بیدارم
ناشناس
۰۰:۴۹ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۰
با همت چند دهه تلاش مسولان به نون شبمون محتاج شدیم
ناشناس
۰۰:۲۲ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام.مطلب تون مفید و آموزنده بود خواهشا از ای مطالب بیشتر بذارید.