به گزارش گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، به نقل از گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت دزفول، طبق اسناد سازمان بهداشت جهانی، ۴۰ درصد سرطان‌ها، قابل پیشگیری است و مواردی هم که قابل پیشگیری نیستند اگر در سایه خودمراقبتی، نگاه امیدوارانه به اثربخشی روش‌های تشخیصی و درمانی و مراجعه به موقع و زود هنگام، تشخیص داه شوند، درمان پذیرتر هستند.
شاید اگر بدانید که دست کم نیمی از سرطان‌ها با درمان مناسب، علاج خواهند شد، زودتر به علائم مشکوک خود توجه کنید. اما چه باید کرد؟
یکی از راه‌های پیشگیری از ابتلا به سرطان، خودداری از مصرف دخانیات است، چراکه استفاده از هریک فرآورده‌های توتون، مانند سیگار، پیپ و قلیان خطرناک بوده و موجب انواع سرطان از جمله؛ ریه، مثانه، کلیه و دهانه رحم می‌شود، حتی جویدن توتون هم خطرناک است و احتمال سرطان‌های دهان و لوزالمعده را افزایش می‌دهد.
اگر سیگار نمی‌کشید، از نشستن در جا‌هایی که افراد دیگر سیگار می‌کشند خودداری کنید، چون ترک سیگار، شاید مهم‌ترین تصمیم زندگی‌تان باشد، آثار ترک سیگار از همان ساعت‌های اولیه ترک، آشکار می‌شود. هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، سود بیشتری می‌برید.
بیشتر بخوانید
فعالیت بدنی منظم در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش مهمی دارد، فعالیت بدنی منظم، احتمال سرطان‌هایی، چون پستان و روده بزرگ را کاهش می‌دهد، به همین خاطر روزانه ۳۰ دقیقه، ورزش کنید، به طوری که ضربان قلب شما بالا رود و در کنار آن، تمرین‌هایی برای تقویت عضلات داشته باشید، اگر نمی‌توانید به اندازه مطلوب، ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن، بهتر از ورزش نکردن است، پس از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید.
وزن خود را در حالت ایده ال نگه دارید. وزن بالا، احتمال ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می‌دهد، ضمن اینکه باید به مصرف تغذیه سالم توجه کرد و مصرف مواد غذایی نشاسته‌ای را کم کرده و از رژیم‌های غذایی که از نظر میوه‌جات و سبزیجات تازه غنی هستند، استفاده کنید، از نوشیدنی‌های شکر دار بپرهیزید، به اندازه مناسب غذا بخورید، سعی کنید وعده‌های اصلی غذا حذف نشود، زیرا در این صورت ناچار به ریزه‌خواری خواهید شد.
غذا را در کمال آرامش صرف کنید و در حالت استرس و اضطراب، غذا نخورید، از غذا‌های کم چرب و تا حد امکان فاقد چربی‌های حیوانی استفاده کنید، مصرف روزانه ۵ وعده از انواع سبزیجات و میوه‌ها را فراموش نکنید، از روش‌های صحیح پخت، مانند کبابی، بخارپز، آب پز و پخت ملایم در حرارت کم استفاده کرده و از مصرف غذا‌های نیم سوخته و سوخته پرهیز کنید، از مصرف انواع گوشت‌های دودی شده، نمک سود شده یا فرآوری شده با مواد شیمیایی و نگه‌دارنده مانند سوسیس، کالباس و کنسرو بپرهیزید. مصرف قند و شکر تصفیه شده را کاهش دهید و مصرف نمک را محدود کنید و برای طعم‌دار کردن غذا از ادویه و چاشنی گیاهی استفاده کنید.
خود را در برابر عفونت‌ها محافظت کنید، به این معنا که برای پیشگیری از ابتلا به ویروس هپاتیت B لازم است به خصوص افراد پرخطر، واکسن بزنند. مانند کسانیکه با فرآورده‌های خونی سروکار دارند یا رفتار‌های جنسی پرخطر دارند، همچنین در منزل و محیط کار، اصول ایمنی کار را رعایت کنید و برخی از مشاغل شامل؛ کشاورزی، سمپاشی، نقاشی، مبل‌سازی، کار در صنایع آهن، فولاد و زغال سنگ، خطر برخی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهند.
از تماس با آفت کش‌ها دوری کنید، جذب آفت کش‌ها بیشتر از راه پوست صورت می‌گیرد و در صورت تماس، باید بدن را به سرعت شست و شو داد. به هنگام کار با حلال‌ها، باید مطمئن شوید که اتاق کاملا تهویه می‌شود. در صورت امکان در بیرون از منزل کار کنید یا پنجره‌ها را باز کنید.
از برخورد غیرضروری با اشعه ایکس تا حد امکان پرهیز کرده و استرس خود را کنترل کنید، زندگی اجتماعی سالمی، داشته باشید. به خداوند و حکمت او اعتماد داشته باشید و دقایقی از روز را به خلوت کردن با خود و نماز و نیایش بپردازید، تا به آرامش برسید. با دیگران با مهربانی و احترام رفتار کنید. از تنش و اضطراب، بپرهیزید. اضطراب، سیستم دفاعی بدن را تضعیف می‌کند. به عقاید دیگران، احترام بگذارید. دیگران را دوست بدارید و قضاوت زودهنگام نکنید. اگر کسی در حق شما بدی کرد، خشم خود را کنترل کنید و تلاش کنید او را ببخشید. از خود و دیگران، توقع غیر واقع‌بینانه نداشته باشید.
نکته مهمی که باید موردتوجه قرار گیرد این است که به محض مشاهده علائم هشداردهنده سرطان، حتما به پزشک مراجعه کنید.
انتهای پیام/گ