از تاثیرات یوگا بر جسم و روان کودکان بدانید

مریم عمادعلی کارشناس ارشد روانشناسی کودکان و نوجوانان و درمانگر کودک در گفت‌وگو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، گفت: یوگا در واقع یگانگی جسم و ذهن است که به وسیله نرمش‌های بدنی، مهارت‌های تنفسی، وانهادگی، مراقبه و ایجاد آگاهی به وجود می‌آید.

او افزود: بسیاری از مردم از طریق اشتیاق به ورزش و تندرستی یوگا را کشف می‌کنند، چراکه این حرکات بدن را وادار به کشش می‌کند، اما بسیاری از مردم پس از مدتی پی می‌برند که یوگا ذهن را به کشش وا می‌دارد و زمانی که یتمرین‌ها را درک کرده و راه روش آن را به کار می‌گیریم، احساس یگانگی با خود، دیگران، آن و با جهان اطراف را آغاز می‌کنیم.

عمادعلی در تشریح فواید یوگا برای کودکان بیان داشت: کودکان به نشان دادن ادای حیوانات علاقه دارند و کودکان بزرگتر نیز از انجام حرکات یوگا و تلاشی که می‌کنند لذت می‌برند، چراکه حرکات یوگا بدن و ذهن را درگیر می‌کند و وادار به فعالیت می‌کند، همچنین سبب ثبات و توازن در بدن شده و می‌تواند در کودکان بیش فعال، گوشه گیر و بیقرار تعادل ایجاد کرده و اعتماد به نفس، خویشتن داری و شادی بیش از پیش به ارمغان می‌آورد.

کارشناس ارشد روانشناسی کودک و نوجوان تصریح کرد: فعالیت‌های یوگا برای ایجاد تعادل در نیاز‌های جسمی و عاطفی کودکان چه در مدرسه و چه در خانه ایده آل است، به آن‌ها نیرو و آرامش می‌بخشد و به این وسیله آن‌ها را برای یادگیری آماده‌تر می‌سازد، تمرین این حرکات با کودکان در خانه احساس همبستگی و آرامش ایجاد می‌کند و اثرات آن تا پایان روز ادامه دارد.

این درمانگر کودک افزایش روحیه، تقویت اعتماد به نفس و خویشتنداری، ایجاد احساس پیوند و آرامش در فرد را از دیگر مزایای یوگا برای کودکان عنوان کرد و اظهار داشت: این حرکات تا سن ۸ سالگی بهتر است همراه با داستان، بازی و موسیقی باشد، البته نباید از آن‌ها انتظار داشته باشید که بتوانند بیش از چند لحظه تمرکز کنند، باید به آن‌ها اجازه تقلید حرکات از شما داده شود تا با یکدیگر لذت ببرید.

او آموزش یوگا را یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد هماهنگی عاطفی در کودکان و کمک به رشد همزمان بدن ذهن و روان آن‌ها عنوان کرد و ادامه داد: باید به آن‌ها کمک کنید که آنقدر از یوگا لذت ببرند و میل داشته باشند به تمرین‌های آن ادامه دهند، چراکه سبب تاثیرگذاری بر نیروی جسمی، استقامت و هماهنگی، حالت بدن و حفظ تعادل، رفتار و ایجاد نظم در انجام تکالیف مدرسه می‌شود.

عمادعلی با بیان اینکه کودکان با اعضای خانواده، معلم‌ها و دوستان رابطه صمیمانه‌تر و بهتری برقرار می‌کنند، گفت: آن‌ها آنچه را که آموخته اند بهتر به یاد خواهند آورد، کودکان بیش فعال و پرخاشگر آرام‌تر خواهند شد، مخصوصاً با انجام تمرین‌های مربوط به مهارت‌های تنفسی کودکان مضطرب اجتماعی‌تر می‌شوند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند، همچنین آن‌ها را علاقمند و چالش پذیر می‌کند، با درک بهتر و مراقبت از خود کودکان یاد می‌گیرند چگونه با دیگران کنار بیایند، یادگیری روش درست تنفس، آرامش یافتن به اختیار خود، استفاده از هنر تمرکز در کار و بازی و پرورش بدنی نرم و قوی کیفیت زندگی کودکان را چه در خانه و چه در مدرسه بهبود می‌بخشد.

او افزود: کودکانی که دچار اختلال نبود تمرکز و بیش فعالی هستند و تمایل به شیطنت دارند، با انجام حرکات یوگا می‌توان تا حد زیادی جلوی این تمایلات را در کودکان گرفت و آن‌ها را جهت‌دار کرد، ضمن اینکه می‌تواند به آن‌ها آرامش و آسایش القا نمود، همان چیزی که هر پدر و مادری آرزوی آن را دارد، البته پوشش و یکپارچگی کودکان از رشد جسمی تا ایجاد توازن و تعادل روحی و روانی در آن‌ها را می‌توان از دیگر فواید یوگا برشمرد.

مریم عمادعلی ادامه داد: یوگا علاوه بر ایجاد احساس مراقبت در کودکان، به آن‌ها خویشتنداری و آرامش می‌بخشد، همچنین بدن را قوی و نرم و ذهن را متمرکز و آرام و روح را سرشار از شادی می‌کند، توجه کودکان ممکن است در شرایط مختلف گاهی کامل، متزلزل، یا ضعیف باشد، همچنین این امکان وجود دارد که میزان این توجه به دلیل فعالیت پیشین، رژیم غذایی، چیز‌هایی که کودک تجربه می‌کند و ملاحظات مربوط به خانه یا مدرسه تغییر کند، ضمن اینکه یوگا برای کودکان که تمرکز خوبی ندارند فوق العاده موثر است و سطح آگاهی عمیق و قدرت تمرکز تازه‌ای یرای آن‌ها به ارمغان می‌آورد.

انتهای پیام/گ