به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، درست است که مانند آن‌چه نظریه‌پردازان باستان می‌گفتند زمین مسطح نیست یا در مرکز عالم قرار ندارد، اما این بدان معنی نیست که روشنفکران قدیمی همه چیز را اشتباه درک کرده بودند. در سال‌های اخیر، علم مدرن صحت روش‌ها و باور‌هایی را به رسمیت شناخته است که ریشه در خرد و نظریه‌های باستان دارد و اگر چه تاکنون اثبات نشده بودند، اما مورد اعتماد و استفاده بودند.
بیشتربخوانید
کمک به دیگران در بهبود سلامتی شما موثر است.
فیلسوفان یونانی در جستجوی بی‌پایان خود در خصوص یافتن بهترین راه برای زندگی استدلال‌هایی مبتنی بر منافع و تاثیر لذت شادی در شکوفایی انسانی کردند. آن‌ها دو نوع شادی را به رسمیت می‌شناختند: شادی hedonic که با کاهش رنج و افزایش لذت تعریف می‌شود و شادی eudaimonic که ناشی از تعالی خصلت‌های والای انسانی است. طبق نظریه آن‌ها احساس شادی موجب کاهش درد و رنج و لذت بردن از زندگی می‌شد و مسیر را برای رسیدن به اهداف و درک معنای زندگی هموار می‌کند. طبق مطالعه اخیر روانشناسی در دانشگاه کارولینای شمالی، حس شادی برای سلامتی و رفاه در زندگی بسیار سودمند است.
در پژوهشی که در سال گذشته در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شد، آمده است که انواع شادی در ایجاد حس خوب در زندگی و سلامتی جسمی و طول عمر افراد تاثیرگذار است و در این راه نوع دوم شادی یعنی eudaimonic بسیار موثرتر است. در این پژوهش با مصاحبه‌های تلفنی و حضوری، پرسشنامه و آزمایش خون افراد بررسی شد که دو نوع شادی چگونه حتی در سطح ژنتیک بر روی افراد تاثیر می‌گذارد. افراد با شادی و رفاه پایین‌تر مقاومت ویروسی کمتری نسبت به افراد با سطح بالاتر از شادی و رفاه دارند.
طب سوزنی می‌تواند تعادل را به بدن شما بازگرداند
روش سنتی طب چینی مبتنی بر گردش انرژی در بدن و در کل حیات است طب سوزنی مهم‌ترین شاخه طب سنتی چین است که با فروکردن سوزن‌های بسیار نازک به نقاط خاصی از بدن که گذرگاه انرژی است باعث تسکین درد و یا درمان بیماری‌ها می‌شود. به باور طب سوزنی ریشه هر بیماری را می‌توان در اختلال بوجود آمده در الگوی انرژی حیاتی الکترومغناطیسی بدن جستجو کرد و بنابراین هر بیماری را می‌توان با اصلاح این الگو درمان نمود. این بدین معنی است که اگر بدن ما در هماهنگی با انرژی‌های درونی خود باشد بطور طبیعی سالم خواهیم بود. آن‌ها به کمک طب سوزنی جریان انرژی را در بدن به گونه‌ای کنترل می‌کنند تا بدن به تعادل برسد.
در پژوهش انجام شده بر روی ۱۸۰۰۰ نفر، محققان دریافتند که طب سوزنی را می‌توان در درمان درد‌های مزمن از جمله میگرن و آرتروز به کار برد. انجمن طب سوزنی بریتانیا پس از بررسی پیامد‌های درمان سی و چهار هزار بیمار توسط طب سوزنی، با ارائه مقاله‌ای در مجله معتبر «ژورنال بریتانیایی پزشکی» در ماه سپتامبر ۲۰۰۱ چنین اعلام نمود که طب سوزنی در صورتی که توسط پزشکان آموزش دیده در دوره‌های استاندارد انجام شود، بسیار ایمن و فاقد هرگونه عارضه جدی است همچنین سازمان بهداشت جهانی موسسه ملی سلامت آمریکا نام بیش از سی بیماری را در زمره موارد حیطه درمان طب سوزنی اعلام کرده است.
ما جهت رشد به حمایت جامعه نیاز داریم
درآموزه‌های سنتی بودایی جامعه نقش کلیدی در شاد بودت و تکامل زندگی دارد. در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه‌های جوان بریگهام و کارولینای شمالی انجام شد محققان نیز به این باور رسیدند که زندگی اجتماعی سطح سلامت و طول عمر افراد را افزایش می‌دهد. طبق جامعه آماری مورد بررسی شامل بیش از ۳۰۰۰۰۰ شرکت کننده، محققان کشف کردند که درصد امید به زندگانی و سلامتی روانی افراد با روابط اجتماعی قویتر ۵۰ درصد بیش از افراد منزوی و با روابط محدود است. فاکتور زندگی اجتماعی حتی بیش از ورزش و نحوه تغذیه بر آمار مرگ و میر موثر است.
تای چی در سلامتی ما موثر است
تای چی چوان یا تای جی چوان یکی از سیستم‌های نرم و درونیِ هنر رزمی ووشو یا کونگ‌فوی چینی است. این هنر رزمی، یکی از زیباترین و محبوب‌ترین هنرهای رزمی در چین و کل جهان است و برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام می‌شود. این هنر که با نگرش عمیق فلسفی شکل گرفته با کمک ایجاد چرخش انرژی در انسان و تخلیه انرژی درونی یا انرژی بایو الکترومغناطیس درون بدن انسان، یکی از قدرتمندترین سبک‌های رزمی در جهان است. در این هنر عضلات نقش زیادی ایفا نمی‌کنند و یک تای چی کار سعی در رها کردن کل بدن دارد تا این انرژی بتواند در بدن جاری شود و در موقع مناسب بتوان از آن برای دفاع یا حمله استفاده کرد. اساتید تائو صد‌ها سال پیش با معرفی تای چی در حقیقت هنر رزمی را معرفی نمودند که هماهنگ با ریتم‌های طبیعت و قوانین حاکم بر طبیعت باشد تا در سطوح بالا نیز منتهی به ادراک طبیعت گردد. تای چی ابتدا بدن را متعادل می‌سازد، سپس انرژی درونی انسان، ذهن، تنفس عواطف، طبیعت و روح را متعادل می‌سازد.
Tai_Chi
تحقیقات به عمل آمده در چند دهه اخیر نشان می‌دهد که تای چی قادر است در درمان بیماری‌هایی مانند آرتروز، پوکی استخوان و حتی بیماری‌های قلبی موثر باشد. همچنین این ورزش می‌تواند استرس را از بین برد. تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می‌تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز کمک کند. آهستگی و نرمی در تمرینات تای چی باعث می‌شود تا تمرکز فکری بالا رود که این مساله خود به کنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و فشار‌های عصبی بسیار کمک می‌کند. از فواید عمده تای چی می‌توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف‌پذیری و نرم شدن ماهیچه‌ها و زردپی‌ها، تمرکز و آرامش فکری، تقویت روحی و عصبی و آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.
مدیتیشن راه حل موثری برای دور کردن استرس و رسیدن به آرامش است
مدتیشن برگرفته از آیین کهن شرقی نظیر هندوئیسم و بوداگرایی تکنیک تسلط بر ذهن و درون‌گرایی جهت رسیدن به سطح بالاتری از آگاهی و سلامت است. علم مدرن درحال اثبات فواید مدتیشن در عملکرد ایمنی بدن و کنترل سطح استرس است.
Handsome young man meditating on rock by sea
جان دنیگر، روانپزشک دانشگاه هاروارد و تیم تخصصی وی تحقیقاتی را در این زمینه با بهره‌گیری از دانش ژنتیک و تصویربرداری عصبی انجام داده‌اند و به افراد با استرس حاد، یوگا و مدتیشن را توصیه کردند و روند بهبود را مورد بررسی قرار دادند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد مدتیشن به طرز اعجاب‌آوری در کاهش سطح استرس، فشار خون و بهبود شرایط جسمی و حتی ناباروری موثر است.
همدردی با دیگران کلید زندگی معنادار است
سنت‌های بودایی تبت شامل آیینی به نام متا (metta) یا مهربانی عاشقانه است. تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده نشان می‌دهد که انجام چنین تمرینی می‌تواند قدرت درک و همدلی افراد با سایرین را بیشتر کند.
تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که این تمرین در دراز مدت می‌تواند احساسات مثبت را افزایش داده، حس بهتری از منطق را بوجود آورده و درک معنای زندگی را برای افراد ساده‌تر کند. این موارد می‌تواند رضایت کلی از زندگی را افزایش دهد.
پذیرفتن آن‌چه که نمی‌توانیم تغییر دهیم، درد و رنج ما را کم می‌کند
بر طبق آموزه‌های بودایی باید شرایط دشواری که قادر به تغییر آن نیستیم بپذیریم این امر به کم شدن حس دردو رنج ما کمک می‌کند. این نکته کلیدی به خصوص برای سالمندان که در انجام پاره‌ای از امور ناتوان هستند می‌تواند کمک کننده باشد.
old man
محققان دانشگاه دیکین استرالیا دریافته‌اند که سالمندانی که استقلال خود را در امور زندگی از دست داده‌اند و یا نیاز به کمک بیشتری دارند کمتر احساس شادی و رضایت از زندگی می‌کنند. پذیرش و سازگاری با شرایط جدید می‌تواند به حفظ سلامت و شرایط روحی این افراد کمک کند.
همه به جادوی عشق نیاز دارند
عشق از معدود مواردی ست که نقش آن در شادی و معنادار شدن زندگی در سنت‌های مختلف باستانی مورد توافق قرار گرفته است. در مطالعات علوم مدرن که طی چند دهه اخیر صورت گرفته است کماکان روابط عاشقانه محوریت اصلی یک زندگی شاد و سالم را دارد. گروهی از محققان هاروارد در پی یافتن یافتن ریشه‌های رضایت از زندگی مطالعه‌ای ۷۵ ساله را انجام دادند.
Love
این تحقیق عظیم که به رهبری روانشناسی به نام جورج وایلانت انجام گرفت و زندگی ۲۶۸ دانشجوی مرد را زیرنظر گرفت. درنهایت نتایج تحقیقات نشان دادند که داشتن یک زندگی شاد مستلزم داشتن روابط عاشقانه است. وایلانت به دو ستون اصلی خوشحالی در زندگی اشاره می‌کند
منبع: یک پزشک
انتهای پیام/
انتشار این خبر دلیل بر تایید محتوای آن نیست و صرفا از یک پزشک بازنشر شده است.