به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آکادمی ارتوپدی جراحان آمریکا (AAOS) اعلام کرده است، ممکن است برای ورزش دچار وسوسه شوید که به زمین‌بازی، سالن ورزشی و سایر مکان‌های ورزشی قدم گذارید و از تجهیزات ورزشی استفاده کنید، اما بهتر است در آغاز ورزش کردن بعد از دوران خانه‌نشینی احتیاط کنید.
دکتر نیکلاس دی نویل، جراح ارتوپدی و سخنگوی AAOS گفت: " سه ماه از فعالیت بدنی و ورزشی، ورزشکاران گذشته و ممکن است شرایط قلبی عروقی، قدرت عضلات و انعطاف‌پذیری به دلیل رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی کاهش‌یافته باشد. "
وی در بیانیه خبری AAOS گفت: "صرف‌نظر از فعالیت شما، مهم است که بدانید با صبوری مهارت‌های گذشته شما بازخواهند گشت. "
افرادی که قبل از همه‌گیری فعالیت ورزشی نداشتند، ممکن است بخواهند با آغاز فعالیت مکان‌های ورزشی فرصتی برای بهبود سطح سلامتی و تناسب‌اندام خود، یا ورزش یا فعالیت جدید را دنبال کنند.
اگر می‌خواهید ورزش بعد از دوران خانه‌نشینی را انجام دهید موارد ذیل را رعایت کنید:
شدت یا مدت فعالیت را بیش از ۱۰ درصد در هفته افزایش ندهید.
طی تمرین بدن را آب‌رسانی کنید.
همیشه قبل از شروع تمرین خود را گرم‌کنید و حرکات کششی انجام دهید.
عضلات سرد بیشتر مستعد آسیب هستند. با پرش، دوچرخه‌سواری ثابت یا دویدن یا راه رفتن در محل به مدت ۳ تا ۵ دقیقه گرم شوید.
کفش مناسب بپوشید.
از وسایل محافظتی مناسب استفاده کنید و روالی را برای حفظ این پوشش در نظر بگیرید.
وی بیان کرد: "اشتیاق برای ورزش بیرون از خانه زیاد است و اکنون احتمال صدمات بیش‌ازحد، استخوان‌های شکسته و فشار بر روی استخوان‌ها یا مفاصل افزایش‌یافته است. "
وی هشدار داد: "اگر به‌طور ناگهانی شدت، مدت یا دفعات فعالیت را بیشتر ازآنچه بدن ما درحالی‌که به خانه‌نشینی عادت کرده‌ایم، افزایش دهیم، می‌تواند شوکی برای بافت نرم و مفاصل بدن باشد و باعث التهاب و آسیب شود. "
برای موفقیت واقع‌بین باشید و پیروزی‌های کوچک را طی این مسیر جشن بگیرید.
برای جلوگیری از شیوع کروناویروس، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات‌متحده از همه افراد در یک سالن بدن‌سازی یا مرکز تناسب‌اندام می‌خواهد فعالیت‌های گروهی را محدود کنند، ۶ فوت (تقریبا دو متر) فاصله با دیگران را حفظ کنند، اقدامات احتیاطی انجام دهند و تماس با تجهیزات مشترک را محدود، دست‌ها را شستشو دهند و صورت خود را بپوشانند.
بیشتر بخوانید
منبع: ایسنا
انتهای پیام/