به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک متخصص تغذیه در مقاله‌ای می‌نویسد: برای از دست دادن وزن، نیازی به خوردن کمتر ندارید - فقط باید به موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا ۲.۵ کیلوگرم از دست می‌دهید و لاغر می شوید.
بیشتربخوانید
آجیل شیرین زندگی‌بخش
چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می‌ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می‌شود. افراد دارای اضافه وزن اغلب کم غذا می خورند. اما باید سعی کنند که متابولیسم بدنشان تند شود، مثلا اب بیشتری بنوشند.
بله، اگر از صبحانه، ناهار یا شام غافل شوید و از این طریق تعداد کالری را کاهش دهید، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. اما انرژی کافی نخواهید داشت.
ثانیا، هنگامی که کل رژیم غذایی یک بار در روز است، به ناچار بقیه زمان - تنقلات شور و شیرین که موجب تحریک پانکراس، یعنی موجب التهاب لوزالمعده را می‌خورید.
پیش از این در خبر‌ها آمده بود که دانشمندان دانشگاه هاروارد به با بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت بیش از ۲۰۰ هزار نفر اثبات کردند که مصرف یک وعده آجیل دوبار در هفته بیماری‌های قلبی و عروقی را تقریبا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد و به همین ترتیب مرگ بر اثر سکته را هم کاهش می‌دهد. در این تحقیق طولانی که ۳۲ سال طول کشید و با شرکت ۲۱۰ هزار پرستار و دکتر انجام شد. آن‌ها هر دو سال یکبار پرسشنامه‌ها را پر می‌کردند و در آن شیوه زندگی و رژیم خود را توصیف می‌کردند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که آجیل‌ها در جلوگیری از سکته و بیماری‌های قلبی و عروقی مفید هستند. اجیل‌هایی مثل: گردو، بادام، فندق، بادام هندی، پسته و همچنین بادام زمینی.
منبع: اسپوتنیک
انتهای پیام/
غذاتو کم کن، روغنی ها و شیرین ها رو حذف کن. البته یواش یواش کمش کن یعنی اگر یه نون میخوری بکنش سه چهارم، بعد از مدتی نصف و بعد از مدتی یک چهارم.
روزانه برو پیاده روی یک ساعت. دم نوش هاز طبع گرم مثل زنجبیل و دارچین و زردچوبه و ... مصرف کن
من در عرض 2 ماه 10 کیلو وزن کم کردم
پس اگر مایل هستید که وزن خودتون رو بدون ورزش بیارید پایین باید مواردی که میگم رو رعایت کنید :
در ابتدای کار خودتون رو وزن کنید و دور کمرتون رو اندازه بگیرید
وزن خودتون و سایز کمرتون رو بهمراه تاریخ شروع رژیم غذایی داخل یه برگه یادداشت کنید !!!
1- از خوردن این خوراکی ها جداً خودداری فرمایید :
غذاهای سرخ کردنی ، بخصوص سیب زمینی
ماکارونی
پیتزا
برنج
خورشت ها
نوشابه
دلستر
شربت ها
آبمیوه های صنعتی
بستنی
کیک
شکلات
شیرینی
انواع سس ها
گوشت قرمز
سالاد اولویه
کباب کوبیده
فلافل و سمبوسه
کره
مواردی که مجاز به خوردن اونها هستید :
سیب زمینی و تخم مرغ و سینه مرغ آب پز
آب دوغ خیار
سالاد های بدون سس
ماست کم چرب
دوغ
بیسکویت ساقه طلایی
عسل
ماهی کبابی
سینه مرغ کبابی
قارچ کبابی
بادمجان کبابی
انواع سوپ
آش
خورشت عدس
میوه
نکته :
چای سبز و قهوه هم به سوخت و ساز بدن کمک میکنن و به روند کاهش وزن سرعت میدن
نکته ی مهمتر !
کاهش سایز بسیار بسیار مهمتر و بهتر از کاهش وزن هستش
پس اگه وزن تون کاهش پیدا نکرد نباید ناراحت و نگران بشید و تحت هیچ شرایطی نباید انگیزه تون رو از دست بدین
چون گاهی وقتا بدن وزن کم میکنه و چربی ها رو جایگزین ماهیچه ها میکنه و به همین دلیل هست که وزن ثابت میمونه و به همین دلیل هست که میگم کاهش سایز از کاهش وزن مهم تره
موفق و سربلند باشید