زمان زیادی تا آغاز روز‌های داغ تابستان باقی نمانده است و بار دیگر مبارزه با احساس خستگی و گرما آغاز می‌شود. اما روشی ساده برای تقویت سطوح انرژی و کسب احساسی بهتر بدون روی آوردن به کافئین یا محصولی تجویزی وجود دارد.
هندوانه یک میوه تابستانی، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می‌تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند.
در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می‌بخشد و به عنوان گزینه‌ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است.
پیشگیری از کم آبی بدن
هندوانه سرشار از آب است و این حقیقتی آشکار است. اما آیا می‌دانستید که کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس خستگی محسوب می‌شود؟
زمانی که بدن کم آب است، قلب به مایع کمتری در بدن برای انجام وظایف خود در اختیار دارد. کم آبی بدن به کاهش حجم خون منجر می‌شود و قلب برای ارسال اکسیژن و مواد مغذی از طریق جریان جریان خون به مغز، پوست، اندام‌ها و عضلات باید سخت‌تر کار کند.
به واسطه تلاش بیشتر بدن برای رسیدگی به استرس‌های عادی روزمره، با احساس خستگی مواجه می‌شوید.
با افزودن هندوانه به رژیم غذایی خود می‌توانید به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کرده و از این شرایط پیشگیری کنید.
راز پتاسیم
هندوانه منبع خوبی برای پتاسیم است که بدن برای برخی عملکرد‌های مهم خود به آن نیاز دارد. پتاسیم برای احساس انرژی ضروری است، زیرا این ماده معدنی یک الکترولیت محسوب می‌شود که به عضلات و اندام‌ها برای ارائه عملکرد درست خود کمک می‌کند.
پتاسیم به حفظ قدرت و سلامت عضلات کمک کرده و برای ارسال سیگنال‌های عصبی که فعالیت بدنی را ممکن می‌سازد نیز ضروری است.
بدون پتاسیم کافی، با احساس خستگی مواجه خواهید شد.
گشاد شدن رگ‌های خونی
هندوانه سرشار از ال-سیترولین، اسیدی که یک ترکیب ضروری در اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند.
بر همین اساس، مصرف هندوانه می‌تواند به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند، زیرا زمانی که رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، اکسیژن بیشتری به عضلات رسیده، خستگی را کاهش داده و عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشد.
کاهش فشار خون
ال-سیترولین و آرژینین موجود در هندوانه نشان داده اند که به بهبود شرایط فشار خون و کاهش استرس وارده بر قلب کمک می‌کنند.
مصرف هندوانه و کاهش فشار خون نه تنها از فشار کاری قلب می‌کاهد به قلب کمک می‌کند، بلکه احساس بهتر و انرژی بیشتری نیز در فرد شکل می‌گیرد.
برای انتخاب یک هندوانه خوب می‌توانید نکته‌های زیر را مد نظر قرار دهید:
هنگام انتخاب زمان زیادی تا آغاز روز‌های داغ تابستان باقی نمانده است و بار دیگر مبارزه با احساس خستگی و گرما آغاز می‌شود. اما روشی ساده برای تقویت سطوح انرژی و کسب احساسی بهتر بدون روی آوردن به کافئین یا محصولی تجویزی وجود دارد. آن‌هایی که دارای پوست صاف هستند را انتخاب کنید. پوست هندوانه باید سفت، متقارن و بدون فرورفتگی یا ضرب خوردگی باشد.
زمانی که هندوانه را بلند می‌کنید باید نسبت به اندازه سنگین احساس شود. این به معنای وجود آب فراوان در هندوانه است.
قسمت پایین هندوانه نقطه‌ای که به ساقه وصل می‌شود را بررسی کنید. رنگ این قسمت باید زرد کرمی و نه سفید یا سبز باشد.
منبع: عصرایران
انتهای پیام/