ملک لو ادامه داد: در واقع با قراردادن بدن در معرض یک فعالیت سبک، بدن را برای انجام فعالیت ورزشی اصلی، آماده می‌کنیم، در نتیجه از آسیب در عضلات و افزایش ناگهانی فشار به سیستم قلبی و عروقی، جلوگیری می‌کنیم.
پزشک تیم‌های ملی بانوان تصریح کرد: بهتر است برای گرم کردن از حرکات ساده، مانند دویدن درجا و در واقع فعالیت‌های هوازی سبک، کمک بگیریم.
ملک لو گفت: سرد کردن با هدف بازگرداندن ضربان قلب، به حالت استراحت و رفع فشار تمرین، انجام می‌شود. به این شکل از گرفتگی و کوفتگی پس از تمرین، جلوگیری می‌شود و بدن به تدریج به حالت پایه باز می‌گردد.
فائزه ملک لو افزود: برای سرد کردن، بیشتر انجام حرکات کششی توصیه می‌شود.
بیشتر بخوانید:آیا ورزش احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟
انتهای پیام/