به گزارش خبرنگار حوزه حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها با شیوع ویروس کرونا، ممکن است مسئولین و کارکنان گرم خانه‌ها و مراکز نگهداری بیماران مصرف کننده مواد دچار نگرانی و اضطراب شده باشند.
برای کاهش اضطراب خود اقدامات زیر را انجام دهید:
نکات بهداشتی که وزارت بهداشت منتشر میکند به خوبی رعایت کنید.
اطلاعات خود را در مورد ویروس کرونا کامل کنید.
اطلاعات را از منابع معتبر مانند وزارت بهداشت و دانشگاهه‌های علوم پزشکی و رسانه‌های ملی دنبال کنید.
با توجه به اینکه گروه‌های هدف شما افراد پرخطر و دارای رفتار‌ها با ریسک بالا هستند، مکرر خودمراقبتی و بهداشت فردی را به آن‌ها آموزش دهید.
بیشتر بخوانید: استرس، اولین عامل ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بد
از چک کردن مداوم اخبار برای کاهش استرس خود پرهیز کنید.
از انتشار اخبار غیر موثق خودداری کنید.
به مراجعین خود نیز تاکید کنید که از پیگشری اخبار غیرموثق پرهیز کنند.
از افرادی که سرفه می‌کنند یا ماسک به صورت دارند نترسید چرا که اگر خودتان اصول بهداشتی را رعایت کرده و به دیگران هم آن‌ها را توصیه کنید مشکلی پیش نمی‌آید.
برای کاهش درگیری‌های ذهنی خود، با نزدیکانتان صحبت کنید.
برای کاهش استرس خود آب و آبمیوه بنوشید.
ترس و استرس در شرایط بحران طبیعی است و خودتان را به خاطر آن سرزنش نکنید.
برای کاهش نگرانی خود از اقداماتی که همیشه آرامتان میکند استفاده کنید.
در صورتی که قادر به کنترل اضطراب خود نیستید به روانپزشک یا روان شناس مراجعه کنید.
انتهای پیام/