سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

یک صبحانه مقوی و رژیمی سرشار از ویتامین

اوتمیل یک صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ممکن است وقتی پای رژیم میاید وسط اکثر ما فکر کنیم که دیگه دستمان توی تنوع غذایی بسته است و همیشه باید غذاهای روتین و تکراری بخوریم. اما اصلا اینطور نیست. حتی وقتی به فکر تناسب انداممان باشیم باز هم میتوانیم غذاهای متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزه اند و از همه اینها مهم تر مفید و مغذی هستند.


بیشتربخوانید: برای کاهش وزن، آب سرد بنوشیم یا آب گرم؟


در ادامه طرز تهیه یک صبحانه رژیمی خوشمزه را به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم
۱ لیوان شیر کم چرب
۳ق غ جو دو سر
نوک ق چ پودر دارچین
۱عدد موز متوسط یا کوچیک
مغز خام مثل پسته و گردو و بادام از هر کدوم ۵ عدد
۱ ق غ عسل با موم یا بدون موم

مراحل
ابتدا یک لیوان شیر را داخل یک کاسه کوچک ریخته و بعد جو دو سر و پودر دارچین را ریخته و خوب هم بزنید و یک شب تا صبح داخل یخچال بذارین تا کاملا جا بیفتد.

صبح مخلوط شیر و جو دوسر را از یخچال بیرون گذاشته و به آن موز حلقه شده و انواع مغز‌های خام و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید و بعد نوش جان‌کنید .حتما امتحان کنید

منبع: کوکپد

انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۱:۲۱ ۲۲ دی ۱۳۹۸
یک میلیون هزینه داره این