با همه این‌ها جای نگرانی نیست و گاهی با چند رعایت غذایی ساده می‌توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد. در ادامه به سه مورد شایع که منجر به احساس سرما می‌شود خواهیم پرداخت:
آندره ماس، مربی سرشناس و کارشناس تغذیه در آکادمی سلامت نیویورک می‌گوید: "مردم ممکن است تصور کنند که مشکلشان موقتی است، اما بهتر است هر چه سریعتر بررسی کنند که آیا به اندازه کافی B۱۲ و آهن دریافت می‌کنند یا خیر"
به اعتقاد بسیاری از متخصصان تغذیه، کم خونی و فقر ویتامین B۱۲ می‌تواند باعث سرماخوردگی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، بیشتر غذا‌های غنی از B۱۲ محصولات حیوانی هستند، بنابراین گیاهخواران ممکن است برای تامین این ویتامین محدودیت‌هایی داشته باشند. ویتامین B۱۲ در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می‌شود. گیاهخوار‌ها می‌توانند مخمر‌های مغذی مثل پودر پنیر را روی سیب زمینی یا ذرت پخته شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره‌ای میزان ویتامین B۱۲ شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می‌کنید.
هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی‌کند، باعث می‌شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می‌گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو، یبوست، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می‌کنید، برای آزمایش خون کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.
کمبود وزن که به شکل غیرعادی یا بر اساس رژیم‌های افراطی رخ می‌دهد می‌تواند منجر به احساس سرما شود. چربی به عنوان عایق کار می‌کند، بنابراین چربی کمتر ممکن است به معنای این باشد که نمی‌توانید گرما را به خوبی در بدنتان نگه دارید. به علاوه، کاهش کالری می‌تواند متابولیسم شما را کند کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش ارائه دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی باشد از انرژی ذخیره خود به سختی استفاده می‌کند و در نتیجه احساس سرما خواهید کرد؛ بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید بهتر است از چربی‌های مناسب مثل آجیل خام، میوه‌های مقوی و خشکبار غافل نشوید.
منبع: انتخاب
انتهای پیام/