به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان تغییر سبک زندگی را بهترین شیوه پیشگیری از پوکی استخوان می‌دانند و توصیه می‌کنند افراد میانسال و مسن باید هرچه سریع‌تر درصدد تشخیص و درمان بیماری شان باشند.
«جیا ویبو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی پکینگ چین، در این باره می‌گوید: «رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم و موثر است که شامل افزایش مصرف کلسیم، مصرف میزان مناسب پروتئین و کاهش مصرف نمک است.»
وی در ادامه تاکید می‌کند: «سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی، کافئین و نوشیدنی‌های گازدار همگی از عوامل افزایش ریسک پوکی استخوان هستند.»
همچنین محققان توصیه می‌کنند ورزش در حد متوسط موجب تحکیم و تقویت استخوان‌ها و افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن می‌شود و حداقل ۲۰ دقیقه قرارگیری در معرض نور خورشید در روز از کمبود ویتامین D پیشگیری می‌کند.
متخصصان تاکید می‌کنند افرادی که بسیار در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند لازم است هرچه زودتر تحت آزمایشات و معاینات مربوط به این بیماری قرار گیرند.
منبع :مهر
انتهای پبام/