به گزارش خبرنگار
گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از
مشهد، دکتر کاظم فرهمند قائم مقام معاون بهداشت دانشگاه
علوم پزشکی مشهد با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای سالمندان،گفت: بهتر است بجای گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی و حداقل روزانه ۲ سهم از غذا‌های غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر مصرف شود.
او تصریح کرد: مصرف چربی‌ها بویژه غذا‌های سرخ شده محدود و حتما میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود همچنین نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب توصیه می‌شود.
قائم مقام معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه از همنشینی با افرادی که
دخانیات استعمال می‌کنند، پرهیز شود،گفت: دارو را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید و در
دوران سالمندی به دلیل بالا بودن احتمال شکستگی‌های استخوان بیشتر مراقب خود باشید.
دکتر فرهمند با بیان اینکه برای بینایی و شنوایی بهتر در صورت لزوم حتماً از عینک و سمعک استفاده کنید، افزود: احساس افسردگی را با ایجاد روابط اجتماعی لذت بخش کنترل کنید و واقعیت‌ها و تحولات زندگی را بپذیرید و از نظر اجتماعی فعال باشید و دوستان جدید پیدا کنید.
او تصریح کرد:
مهارت‌های ذهنی خود را با استفاده از پازل (جورچین)، کارت‌های بازی، خواندن، نوشتن، حل جدول، حفظ کردن اشعار مورد علاقه و فعالیت‌های مشابه تقویت کنید.
قائم مقام معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه روحیات معنوی و ارزش‌های انسانی را در خود پرورش دهید، گفت: برای استفاده از نور مستقیم آفتاب و هوای تازه هر روز از فضای آزاد استفاده کنید و فعالیت بدنی منظم مانند قدم زدن، دویدن، شنا و دوچرخه سواری یا کوهنوردی داشته باشید.
انتهای پیام// ز.م
راهکارهایی مفید برای مقابله با افسردگی