یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می‌تواند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد، ارزش خود را بداند و بخاطر قابلیت ها، مهارت‌ها و موفقیت هایش احساس غرور و رضایت کند. اما کسی که اعتماد به نفس ضعیفی دارد، احساس می‌کند مورد قبول و علاقه‌ی هیچ کس نیست و نمی‌تواند هیچ کاری را درست انجام دهد. امروز قصد داریم شما را با راهکار‌هایی که به کمک آن‌ها می‌توانید اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید، آشنا کنیم.
همه‌ی ما می‌دانیم راه رفتن با ژستی بهتر، بر لب داشتن خنده‌ای مصنوعی یا اصلاح مو‌های سر می‌تواند مغز شما را فریب بدهد و اعتماد به نفس تان را تقویت کند. با این کار‌ها احتمالاً به مدت ۲۰ دقیقه می‌توانید فکر کنید ریچارد برانسون بعدی هستید. اما راه‌های بهتری هم برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد که تغییری حقیقی و ماندگار در زندگی شما به وجود خواهند آورد.
۱- مراقبه را از یاد نبرید
عدم برخورداری از اعتماد به نفس خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد. مثلاً عملکرد بدنمان دچار اختلال می‌شود، یا اینکه نمی‌توانیم تمرکز کنیم. این حس زمانی در وجود ما رسوخ می‌کند که در لحظه زندگی کردن را فراموش می‌کنیم. در دست گرفتن کنترل مغز، یک قدم اساسی در جهت رسیدن به اعتماد به نفس حقیقی است. اپلیکیشن‌های مختلفی هم در این زمینه وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ۱۰ یا ۲۰ دقیقه در روز به تمرکز و مراقبه بپردازید.
۲- داخل چارچوب فکر کنید
برخورداری از آزادی انتخاب در مورد زمان، شاید یکی از دلایل عمده‌ای باشد که شما را به کارآفرینی ترغیب کرده است. اما در اختیار داشتن گزینه‌های بیش از اندازه پر تعداد هم می‌تواند کارایی شما را کاهش دهد. زیاد می‌شنویم که باید خارج از به اصطلاح جعبه یا چارچوب فکر کرد و فکر می‌کنیم این جملات وزن زیادی دارند. اما حقیقت این است که لذت رهایی بخشی در فکر کردن داخل چارچوب هست. اداره‌ی امور بر اساس دانسته ها، تمرکز، و جابه جا کردن پیکان توجه، به شما قدرت زیادی می‌بخشد.
۳- هر روز چیز تازه‌ای یاد بگیرید
کتاب‌های صوتی عادی معمولاً از ۱۰ ساعت بیشتر نیستند. به این ترتیب اگر هر روز ۶۰ دقیقه در رفت و آمد باشید، می‌توانید با استفاده از این زمان و گوش کردن به کتاب‌های صوتی، در سال ۲۴ کتاب را پوشش دهید. این عادت زندگی شما را متحول خواهد کرد. هرچه دانش بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت؛ به همین سادگی.
۴- درس بدهید
اگر در حوزه‌ی فعالیت خود تخصص دارید، در اختیار دیگران قرار دادن این دانش به احساس رضایت شما از خود به عنوان یک انسان خواهد افزود. این رضایت نیز به نوبه‌ی خود اعتماد به نفس شما را تقویت خواهد کرد. اگر از سخنوری در برابر جمع می‌ترسید، می‌توانید انتشار مطالب خود روی پلتفرم‌هایی نظیر لینکدین یا مدیوم، و یا تدریس در دوره‌های آنلاین را نیز مد نظر قرار دهید.
۵- کنترل زندگی حرفه‌ای خود را در دست بگیرید
شاید بهترین شیوه‌ی شناخته شده برای این کار راه اندازی یک بلاگ شخصی باشد. توصیه می‌شود آدرس یو آر ال آن متشکل از نام، نام خانوادگی، به علاوه‌ی دامنه‌ی مورد نظرتان باشد. کار ساده‌ای است. اگر کنترل برند شخصی خود را در دست بگیرید و محتوایی تولید کنید که خودتان را تحت تأثیر قرار دهد، اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت. اگر آمادگی این کار را دارید، برای راه اندازی بلاگ مطالب زیادی روی اینترنت خواهید یافت که مطالعه‌ی آن‌ها به شما کمک زیادی خواهد کرد.
۶- ورزش کنید
شما می‌توانید به جای خریدن لباس‌های گران قیمت، به سلامتی خود اهمیت بیشتری بدهید و ورزش کنید. با ورزش کردن، لباس هایتان نیز بهتر روی اندام شما خواهند نشست. به جای آنکه سعی کنید هنگام راه رفتن شانه هایتان را عقب بدهید، ورزش کنید. تقویت توان عضلات اصلی بدنتان، حالت آن و طرز راه رفتن شما را نیز بهبود خواهد بخشید. به یاد داشته باشید که حالت بدن، تأثیر قابل توجهی بر موفقیت شما خواهد داشت. به جای خریدن محصولات آرایشی برای پوست خود، ورزش کنید و آب فراوان بنوشید تا پوستتان ظاهر بهتری پیدا کند. به جای آنکه سعی کنید لبخندی مصنوعی روی لبان خود بیاورید تا نشان دهید خوشحالید، ورزش کنید. به قول کلینیک مایو «ورزش منظم می‌تواند باعث شود نسبت به خودتان و ظاهرتان احساس بهتری پیدا کنید. این به نوبه‌ی خود اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند و عزت نفس شما را بهبود می‌بخشد».
۷- خواب کافی داشته باشید
برخورداری از خواب کافی به مغز و بدن شما کمک می‌کند. بیانیه‌ی سلامت روان هاروارد می‌گوید: «عمیق‌ترین مرحله‌ی خواب آرام، باعث به وجود آمدن تغییرات فیزیولوژیکی می‌شود که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند». اگر مشکل خواب دارید می‌توانید از اپلیکیشن Sleep Cycle استفاده کنید. این نرم افزار به شما کمک می‌کند بفهمید کِی به عمیق‌ترین مراحل خواب خود وارد می‌شوید و می‌تواند شما را در هشیارترین مرحله‌ی چرخه‌ی خواب کامل، با صدایی گوش نواز بیدار کند. خواب بهتر، ذهن آماده تر، خلق و خوی بهتر و اعتماد به نفس بیشتری برایتان به ارمغان خواهد آورد.
۸- برای امور خیریه داوطلب شوید
فعالیت در گروه‌های داوطلبانه‌ی خیریه به ویژه در رویداد‌های ناگوار و فجایع، نه تنها می‌تواند به تسکین درد انسان‌های دیگر بیانجامد، بلکه عشق و از خود گذشتگی موجود در چنین فضایی می‌تواند روح خود شما را نیز التیام ببخشد. پس با این کار هم به دیگران کمک کنید و هم به خودتان.
۹- روابط اجتماعی خود را گسترش دهید
این کار می‌تواند برای درونگرا‌ها کار دشواری باشد. تعاملات اجتماعی و به اصطلاح دمخور شدن با دیگران لزوماً قرار نیست شخصی و حضوری باشد. پیوستن به یک جامعه‌ی آنلاین متشکل از افرادی که با آن‌ها هم فکری دارید می‌تواند احساس ارزش بیشتری به شما بدهد. هرم نیاز‌های آبراهام مازلو، احساس تعلق را در زمره‌ی نیاز‌های اولیه‌ی انسان‌ها قرار می‌دهد. مشارکت در این جوامع آنلاین و انتشار محتوای ارزشمند در شبکه‌ی مخاطبان لینکدین تان می‌تواند احساس تعلق خوبی به شما ببخشد. ایجاد جامعه‌ی کوچکی متشکل از دنبال کننده‌ها روی شبکه‌های اجتماعی مثل توئیتر نیز به همین ترتیب می‌تواند احساس خوبی در شما بر انگیزد.
۱۰- کنجکاو باشید
به دنبال کسانی باشید که نسبت به شما تجربه‌ی بیشتری دارند. یاد گرفتن از آن‌ها احساس آرامش درونی خاصی در شما پدید می‌آورد که ناشی از این دانایی است. به یاد داشته باشید درس‌هایی که می‌توانید از آن‌ها فرا بگیرید بی نهایت ارزشمند خواهند بود. اغلب داستان‌هایی که از موفقیت یک شبه‌ی این گروه از افراد می‌شنوید پر از آزمون‌ها و بالا و پایین‌هایی است که شما نیز ممکن است در حال تجربه کردن شان باشید. همه‌ی آن‌ها از این امتحان سربلند بیرون آمده اند، پس به احتمال زیاد می‌توانند به شما نیز کمک کنند از امتحانات خود سربلند بیرون بیایید.
منبع: اقتصاد آنلاین
انتهای پیام/