ذبیح الله حسن زاده متخصص ارتوپد در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره تراکم استخوان و بیماری پوکی استخوان اظهار کرد: پوکی استخوان به معنی تحلیل رفتن بافت استخوان با میزانی بیش از حد نرمال و کاهش تراکم بافت استخوانی است؛ در این حالت احتمال شکستگی استخوان هم افزایش می‌یابد.
وی درباره علل پوکی استخوان گفت: پوکی استخوان با تراکم بافت استخوان در ارتباط است، تراکم استخوان از سن بلوغ شکل می‌گیرد و استاندارد بودن این تراکم به تغذیه سالم حاوی کلسیم مثل لبنیات و ورزش نیاز دارد، بافت استخوان یک بافت زنده است که مدام ساخته و تخریب میشود.
وی در ادامه بیان کرد: فرایند ساخت بافت استخوان از دوران کودکی تا ۳۵ سالگی بیشتر از تخریب استخوان صورت می‌گیرد، اما از این سن به بعد سرعت تخریب بیشتر از ترمیم خواهد بود؛ هرچه بافت استخوانی در سنین جوانی تراکم بهتری داشته باشد در سنین بالا کمتر تخریب میشود.
بیشتر بخوانید: تق تق استخوانها خبر از یک بیماری خاموش می‌دهند
حسن زاده درباره عوامل تاثیرگذار بر بروز پوکی استخوان اظهار کرد: کاهش استروژن در بدن خانم‌ها، عدم فعالیت بدنی، رژیم غذایی فاقد کلسیم مورد نیاز روزانه، مصرف طولانی مدت کورتیکواستروئید‌ها و سیگار کشیدن از عوامل ایجاد این بیماری است.
وی در ادامه درباره علائم پوکی استخوان گفت: معمولاً تا شکستگی رخ ندهد علائم و نشانه خاصی از پوکی استخوان دیده نمی‌شود؛ پس به آن بیماری خاموش گفته میشود.
این متخصص ارتوپد بیان کرد: افرادی که خیلی لاغر هستند یا بستگان درجه یک آن‌ها سابقه پوکی استخوان دارند بیشتر مستعد این نوع بیماری هستند، البته افرادی که دارو‌های خاصی مانند کورتون‌ها و دارو‌های ضد صرع مصرف می‌کنند به این بیماری مبتلا میشوند.
وی درباره روش‌های درمان و پیشگیری پوکی استخوان گفت: پیشگیری از بروز پوکی استخوان درمان اصلی است، زیرا برای استخوانی که دچار پوک شده است دیگر راه برگشتی وجود ندارد؛ برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان یک کار تیمی لازم است که شامل تمرینات ورزشی، رژیم غذایی متعادل و تغییر سبک زندگی میشود.
حسن زاده در پایان یادآوری کرد: تمرینات فیزیوتراپی به کاهش احتمال زمین خوردن‌ها و شکستگی‌های پی در پی کمک میکند، همچنین دارو‌های استروژنی نیز برای درمان این عارضه مفید هستند؛ میدان الکترومغناطیسی روشی است که با ایجاد یک میدان قوی آهنربایی به معدنی کردن استخوانها و افزایش تراکم آن کمک میکند و از دیگر روش‌های درمانی است.
انتهای پیام/
و میگفتید انسان هایی ک جایی برای ورزش یاوقت ان را ندارند چگونه میتوانند ازاین بیماری پیش گیری کنند
تخم شربتی
قارا همون اب ماست بجوشونید بسیار کلسیم دارد البته معده سالم داشته باشد
هر 2.5 گرم ( دو و نیم گرم ) پودر پوست تخم مرع خشک شده حدود 1200 میلی گرم که نیاز کامل روزنانه بدن انسان است کلسیم واقعی دارد .
ممنونم از همگی.
بجز ماهی تو چه غذایی کلسیم هست لطفا راهنمایی کنید ممنون و مچکر....
گوشت قرمز که مصرف نمی‌کنیم مرغم که خود سرطانه
پس غافل نشیم ازش
علی الخصوص خانوما تو هر سنی
براشون خیلی مفیده
آیا زانو درد نشانه پوکی استخوان است؟
پودرهسته ی سنجد هرروزدریک لیوان شیربریزین بخورین عالیه
کشک هم کلسیم بسیار بالای دارد .در میان گیاهان زیره و کنجد (که در حلوا مصرف میشود) هم کلسیم زیادی دارد .
اما از کلسیم شیر مفید تر : ماهی های کوچکی هستند که معمولا همراه با استخوان خورده میشوند .
مانند ماهی ماهی کیلکا شمال ، ماهی ساردین و یک نوع ماهی محلی جنوب به نام بیاح ( اندازه کوچک ) که هم سرشار از کلسیم هستند و هم ویتامین دی که جذب کلسیم و انتقال ان به استخوان را بسیار افزایش میدهد.