فرمول‌هایی که تپش قلب را کم می‌کند+ لیست ورزش‌ها و خوراکی‌های تقویت کننده قلب

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، تپش قلب یک از عارضه‌های شایع قلبی است که می‌توان. احساس لرزش در سینه ایجاد کند و در مواقعی فرد به این دلیل به پزشک یا بیمارستان مراجعه می‌کند و، اما در مواردی می‌توان با درمان‌های خانگی از تپش و احساس فشار در قلب جلوگیری کرد.

عوامل بسیاری موجب بروز تپش قلب و احساس فشار و لرزش در سینه شود و با انجام برخی روش‌ها می‌توان می‌توان ضربان قلب را آرام کرد.

اختلالات تیروئید، ریتم‌های غیر طبیعی، آریتمی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلب موجب تپش قلب فرد می‌شود.

انجام تکنیک‌های آرامش بخش

تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن به کاهش ضربان قلب کمک کند، استرس می‌تواند اثرات زیادی داشته باشد و باعث تپش قلب شود.

تکنیک‌های آرامش بخش
تفکر
تنفس عمیق
یادداشت‌های روزانه
یوگا
صرف وقت در خارج از منزل
ورزش
دوری از کار و استراحت کاری
کاهش مصرف مواد محرک

مصرف مواد محرک ممنوع

استفاده از مواد محرک می‌تواند موجب افزایش ضربان قلب شود.

مواد محرک زیر ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
توتون و تنباکو
مواد مخدر
برخی دارو‌های ضد سرماخوردگی و سرفه
نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و چای و نوشابه
دارو‌های سرکوبگر اشتها
برخی از دارو‌های روانپزشکی
برخی دارو‌های ضد فشار خون

تحریک عصب مغز

یک عصب مغز بر عملکرد قلب تاثیر می‌گذارد و آن را تحریک می‌کند تا آرام آرام فشار خون را کنترل و ضربان قلب را تنظیم کند.

موارد زیر به تحریک عصب مغزی و کنترل تپش قلب کمک می‌کند.
قرار دادن یخ یا دستمال مرطوب بر روی صورت برای چند ثانیه
پاشیدن آب سرد بر روی صورت
گرفتن دوش آب سرد

الکترولیت‌های بدنتان را متعادل نگه دارید

آووکادو و موز

آووکادو و موز داراس پتاسیم بالایی بوده و الکترولیت‌ها مولکول‌هایی هستند که در سراسر بدن یافت می‌شوند که به انتقال سیگنال‌های الکتریکی کمک می‌کند، این سیگنال‌ها در تنظیم ضربان قلب نقش مهمی ایفا می‌کنند.

افزون بر این مواد حتی کلسیم و منیزیم نیز به تنظیم الکترولیت‌های بدن کمک می‌کنند.

یک فرد می‌تواند الکترولیت‌های بدن خود را افزایش دهد و غذا‌های غنی از این الکترولیت‌ها را بخورد.

غذا‌های زیر دارای محتوای پتاسیم بالایی هستند:

سیب زمینی
موز
آوکادو
اسفناج
محصولات لبنی

سبزیجات تیره و سبز غنی از کلسیم هستند.

منیزیم نیز در این سبزیجات و همچنین آجیل و ماهی یافت می‌شود.

بدنتان را هیدراته نگه دارید

هنگامی که آب بدن کم می‌شود، قلب باید برای جبران این مسئله بیش از حد کار کند که می‌تواند موجب ضربان قلب شود.

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و بنابر توصیه مرکز پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر آمریکا میزان آب مصرفی به سن و جنس بستگی دارد.

سوزش ادرار
افزایش ضربان
خشکی دهان
احساس تشنگی
سردرد
احساس سرگیجه

از مصرف الکل اجتناب کنید

مصرف الکل ضربان قلب را افزایش می‌دهد و خطر سکته و حمله قلبی را بالا می‌برد.

ورزش منظم را فراموش نکنید

ورزش منظم به کاهش ضربان قلب کمک می‌کند چرا که عضله‌های قلب تقویت می‌شود همچنین پیاده روی می‌تواند به تقویت قلب و کاهش ضربان قلب کمک کند.

ورزش می‌تواند سلامت کلیه و قلب و عروق را بهبود بخشد و ریتم طبیعی قلب را بازگرداند، همچنین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

ورزش‌های قلب موجب تقویت ضربان قلب می‌شود.

راه رفتن
آهسته دویدن
دوچرخه سواری
شنا

انتهای پیام/