به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، صورت شما اولین چیزی ست که به چشم می‌آید، از این رو در زیبایی شما تاثیر زیادی دارد. شما نمی‌توانید برخی از ویژگی‌های ظاهری تان، مانند حالت چشم یا دهن، را تغییر دهید، اما برخی چیز‌ها مانند چاقی صورت چاره دارد.
بیشتربخوانید: ۶ گام مدیترانه‌ای، برای افزایش طول عمر
تغذیه سالم داشته باشید
مهمترین فاکتوری که در لاغری صورت شما نقش دارد، تغذیه مناسب است. در واقع تا چربی‌های کل بدن تان را آب نکنید، صورت شما نیز لاغر نخواهد شد. شما باید به میزان مصرف کربوهیدرات، چربی، پروتئین و فیبر روزانه بدن تان توجه کنید. اگر فعالیت بدنی زیادی ندارید، حداقل میزان کالری دریافتی شما باید ۱۶۰۰ کالری باشد. اما اگر فعالیت بدنی تان زیاد است، این میزان به ۲۲۰۰۰ کالری در روز می‌رسد. همانطور که برخی مواد را از رژیم غذایی تان حذف می‌کنید، باید برخی دیگر را به آن اضافه کنید. ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی‌ها برای سلامت بدن شما لازم اند، به شرطی که آن‌ها را به میزان درست مصرف کنید.
به میزان کافی بخوابید
خواب هورمون‌های بدن را، که تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارند، تنظیم می‌کند. علاوه بر آن متابولیسم بدن شما را برای فعالیت در طول روز آماده می‌کند. از این به میزان کافی، که ۸ ساعت در طول شبانه روز می‌باشد، بخوابید تا متالوبیسم بدن تان فعال‌تر شده و از تجمع چربی‌های بدن تان بکاهد.
این تمرینات صورت را انجام دهید
یکی از حرکاتی که شما می‌توانید برای فرم دادن به صورت تان انجام دهید، این حرکت لب است. با تکرار این حرکت چربی‌های گردن، فک و چانه شما آب خواهد شد.
برای شروع، سرتان را در وضعیت عادی قرار دهید.
لب پایینی تان را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید. برای این کار از فک تان کمک بگیرید. آن را کمی به جلو آورید تا لب تان به خوبی به سمت بالا کشیده شود.
۱۰ ثانیه صبر کنید.
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
لاغر کردن صورت با این ترفند‌ها
این حرکت برای آب کردن چربی‌های گونه و فک شما طراحی شده است. شاید در ابتدا این حرکت به نظرتان بی تاثیر باشد، اما با تکرار آن خواهید دید که فک و گونه هایتان چگونه فرم می‌گیرند.
سرتان را صاف نگه دارید.
دهان تان را ببندید، اما فک تان را به گونه‌ای تکان دهید که انگار می‌خواهید چیزی را بجوید.
نفس‌های عمیق بکشید.
دهان تان را باز کنید و زبان تان را به کف دندان هایتان فشار دهید.
صورت تان را تا ۱۰ ثانیه به این حالت نگه دارید.
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
این حرکت چشم برای آب کردن چربی‌های بالای گونه طراحی شده است. این حرکت بسیار ساده است و می‌توانید آن را در هر زمان و مکانی انجام دهید. فقط حواس تان باشد، زمانی که این حرکت را انجام می‌دهید، گونه‌های شما باید به سمت بالا حرکت کند، در غیر این صورت حرکت را به درستی انجام نمی‌دهید.
چشم هایتان را تا جایی که می‌توانید سفت ببندید.
۱۰ ثانیه صبر کنید.
چشم هایتان را باز کنید و ۱۰ ثانیه به آن استراحت دهید.
این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.
لاغر کردن صورت با این ترفند‌ها
اگر شما با چربی‌های چانه و گردن تان مشکل دارید، این حرکت مناسب شما خواهد بود. شما می‌توانید این حرکت را نشسته یا ایستاده انجام دهید. این حرکت ماهیچه‌های گردن شما را تقویت می‌کند.
سرتان را بالا ببرید و به سقف خیره شوید.
لب هایتان را غنچه کنید.
۱۰ ثانیه صبر کنید.
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
لاغر کردن صورت با این ترفند‌ها
اگر می‌خواهید کل ماهیچه‌های صورت تان درگیر شود، فوت کنید. این حرکت باعث می‌شود که کل چربی ماهیچه‌های صورت شما از بین برود.
روی یک صندلی بنشینید. پشت تان را صاف نگه دارید.
سرتان را به سمت بالا ببرید، به طوری که چشم هایتان به سقف بیافتد.
لب هایتان را غنچه کنید. البته غنچه لب هایتان نباید بسته باشد. شما باید با لب هایتان شکل یک o. بسازید.
حال با قدرت فوت کنید.
۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
لاغر کردن صورت با این ترفند‌ها
یکی دیگر از حرکات ساده از تاثثیرگذار برای آب کردن چربی گونه ها، حرکت ماهی ست.
لب هایتان را مانند ماهی جمع کنید. سعی کنید هنگام انجام دادن این حرکت لبخند بزنید.
۵ ثانیه صبر کنید.
این حرکت را تا ۱۰ بار تکرار کنید.
لبخند بزنید. لبخند زدن یکی از بهترین تمرینات برای از بین بردن چربی‌های گونه است. علاوه بر آن، خنده ماهیچه‌های گردن شما را نیز می‌کشاند و به آن فرم می‌دهد. جدا از فایده‌ای که خنده برای ظاهرتان دارد، این حرکت جادویی سلامت ذهنی شما را نیز تضمین می‌کند. با این اوصاف، حتی اگر دلیلی برای خندیدن ندارید، بهتر است که این عمل را انجام دهید تا از معجزه‌ای که برایتان خواهد داشت، شگفت زده شوید.
از ترفند‌های آرایشی کمک بگیرید
اگر نمی‌توانید تا زمانی که چربی‌های صورت شما آب شود صبر کنید، بهتر است که از لوازم آرایش کمک بگیرید. با ایجاد سایه روشن در صورت تان، می‌توانید قسمت‌های پر صورت تان را لاغرتر نشان دهید. در ادامه ویدیویی آموزشی برایتان آورده ایم که می‌توانید از آن کمک بگیرید.
منبع: برترین ها
انتهای پیام/