ریشه این گیاه به طور گسترده توسط افراد سرتاسر جهان برای بهبود اضطراب و کم خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در این مقاله قصد داریم چند مورد از مزایای ریشه سنبل الطیب را با هم مرور کنیم.
سنبل الطیب به بهبود خواب کمک می‌کند:
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد سنبل الطیب زمانی که فرد برای به خواب رفتن نیاز دارد را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. به همین خاطر اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که نمی‌توانند بخوابند ممکن است ریشه سنبل الطیب همان چیزی باشد که به دنبالش هستید.
بر خلاف بیشتر دارو‌های خواب، این گیاه عوارض جانبی کمتری دارد و نتایج آن شگفت انگیز است. در یکی از مطالعات انجام شده دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اثر ریشه سنبل الطیب بر روی خواب ضعیف بسیار قابل توجه است.
در میان شرکت کنندگان این مطالعه، ۴۴ درصد بهبود خواب و ۸۹ درصد خواب عالی را گزارش کردند. علاوه بر این، در این گروه مطالعه‌ای هیچ عارضه جانبی گزارش نشد. خوب حالا سوال اینجاست که ریشه سنبل الطیب چرا چنین اثری دارد و می‌تواند خواب را بهبود ببخشد؟ عصاره این گیاه با افزایش سطح GABA در مغز می‌تواند شما را آرام‌تر سازد.
GABA یک انتقال دهنده عصبی مهارکننده است و در مقادیر کافی می‌تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. نتایج حاصل از یک مطالعه نشان می‌دهد که عصاره این گیاه می‌تواند باعث آزادسازی GABA از مغز شود. علاوه بر این، والرنیک اسید موجود در این گیاه جلوی آنزیمی را می‌گیرد که GABA را تخریب می‌کند و همین باعث بهبود خواب افراد می‌شود.
سنبل الطیب اضطراب را بهبود می‌بخشد:
متخصصان دریافته اند که ریشه سنبل الطیب مقدار ماده شیمیایی به نام GABA را در مغز افزایش می‌دهد. این ماده شیمیایی به تنظیم سلول‌های عصبی و بهبود اضطراب کمک می‌کند.
دارو‌هایی همچون آلپرازولام و دیازپام نیز سطح GABA را در مغز افزایش می‌دهد. والرنیک اسید موجود در این گیاه به عنوان عامل ضد اضطراب عمل می‌کند. جای شگفتی است که یک گیاه بتواند چنین تاثیری بر روی مغز داشته باشد.
سنبل الطیب فشار خون را پایین می‌آورد:
خوب حالا شما می‌دانید که ریشه سنبل الطیب اثر ارام بخشی دارد. به همین خاطر از شنیدن اینکه چنین گیاهی می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند شگفت زده نخواهید شد. ماده فعال یکسانی که باعث موثر بودن ریشه این گیاه برای استرس و مدیریت اضطراب می‌شود می‌تواند به تنظیم فشار خون نیز کمک نماید.
فشار خون بالا یکی از مواردی است که باید از بروز آن پیشگیری کنید، زیرا می‌تواند خطر سکته و حملات قلبی را افزایش دهد. مکمل‌های ریشه سنبل الطیب می‌توانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند و ان را در سطح سالمی نگه دارند. همین امر موجب می‌شود سلامت قلب بهبود یابد.
سنبل الطیب گرفتگی و درد دوران قاعدگی را تسکین می‌بخشد:
ماهیت آرام بخشی این گیاه می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای برای تسکین درد و گرفتگی‌های دوران قاعدگی باشد. این گیاه می‌تواند شدت و ناراحتی ناشی از دوران قاعدگی را کاهش دهد.
ریشه سنبل الطیب دقیقا چگونه اینکار را انجام می‌دهد؟ این گیاه آرام بخش است و می‌تواند جلوی اسپاسم عضلات را بگیرد و به عنوان شل کننده طبیعی عضلات عمل کند. ریشه سنبل الطیب می‌تواند گرفتگی‌ها و انقباضات شدید عضلات رحم را بهبود ببخشد.
سنبل الطیب مدیریت استرس را بهبود می‌بخشد:
با کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب، ریشه سنبل الطیب می‌تواند به مدیریت استرس روزمره کمک کند. استرس مزمن می‌تواند باعث ایجاد حس اضطراب شود، اما اضطراب قادر است شما را بیشتر از قبل دچار استرس نماید.
ریشه سنبل الطیب با بهبود سطح GABA در مغز می‌تواند آرام سازی بدن و ذهن را راحت‌تر انجام دهد. از آنجایی که آرام سازی برای بهبود استرس ضروری است این گیاه یک ماده عالی و طبیعی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی است.
چگونه از سنبل الطیب استفاده کنیم؟
این گیاه را می‌توان به صورت مکمل در اشکال مختلف خریداری کرد. شما می‌توانید عصاره پودر شده را به شکل کپسول، چای و عصاره مایع خریداری نمایید.
سنبل الطیب را می‌توان به صورت روغن ضروری نیز مورد استفاده قرار داد. بوی سنبل الطیب زیاد خوب نیست، اما طعم آن قابل تحمل است.
این گیاه بعد از یک یا دو هفته استفاده منظم تاثیر خود را نشان خواهد داد. برای بی خوابی، یک یا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب یا سه بار در روز مصرف کنید.
اگرچه ریشه سنبل الطیب معمولا امن در نظر گرفته می‌شود، اما عوارض جانبی همچون سردرد، سرگیجه یا درد شکمی ممکن است رخ دهد. برخی از اوقات افراد ممکن است به سنبل الطیب واکنش نشان دهند.
بیشتر مطالعات تاثیر اسیب رسانی در مورد این گیاه بر روی باروری و توسعه جنین نشان نداده اند. با اینحال بهتر است قبل از مصرف هر نوع گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
برای بیشتر افراد، ریشه سنبل الطیب به نظر باعث ایجاد وابستگی نمی‌شود. همچنین ترک این گیاه نیاز به زحمت زیادی ندارد. با اینحال در برخی از افراد ممکن است نشانه‌های وابستگی وجود داشته باشد.
اگر می‌خواهید بعد از مدت طولانی مصرف این گیاه را متوقف کنید، بهتر است اینکار را به تدریج انجام دهید. از آن جایی که سنبل الطیب باعث خواب آلودگی می‌شود آن را قبل از رانندگی، کار کردن با دستگاه‌های سنگین یا فعالیت‌هایی که نیاز به هوشیاری داری مصرف نکنید.
اگر بیماری کبدی دارید از مصرف این گیاه خودداری کنید. ریشه سنبل الطیب می‌تواند اثر سایر مکمل‌های خواب را افزایش دهد. به همین خاطر توصیه می‌شود این گیاه را به همراه سایر مکمل‌های خواب مصرف نکنید.
همچنین این گیاه نباید با عوامل کاهش دهنده فعالیت بدنی همچون الکل یا بنزودیازپین مصرف شود. سنبل الطیب می‌تواند با برخی از دارو‌های تجویزی تداخل ایجاد نماید و اثر آن‌ها را افزایش دهد. قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:مجله سلامت
انتهای پیام/