کودکان معتاد به اینترنت باید چه ورزش‌هایی انجام دهند؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه کودکان زمان زیادی را صرف نشستن پای تلویزیون یا استفاده از تبلت و موبایل می‌کنند. اگر چه استفاده از تکونولوژی برای کودکان بسیار جذاب است، اما تماشای این عادت فرزندان برای پدر و مادر‌ها هیچ لذتی ندارد. با وجود این که کودکان تنها هنگام استفاده از تکنولوژی ساکت می‌نشینند، اما به دلیل آسیبی که این عادت به جسم و ذهن آن‌ها می‌زند، خانواده‌ها باید به دنبال راهی برای جبران آن باشند. برای این که کودکان به دلیل نشستن‌های زیاد دچار چاقی، بیماری یا حتی افسردگی نشوند، ورزش بهترین راه حل است.

این که از کودکان بخواهید گوشی یا لپ تاپ خود را کنار بگذارد و ورزش کند، کار ساده‌ای نیست. به احتمال زیاد کودک شما برای بیرون رفتن از خانه و تحرک داشتن مقاومت می‌کند، از این رو باید به دنبال ورزشی باشید که مورد علاقه اوست. راه رفتن روی تردمیل و طناب زدن را فراموش کنید. در ادامه بهترین ورزش‌هایی را که می‌توانید به کودک تان پیشنهاد دهید، به شما معرفی می‌کنیم.

طناب‌کشی

بچه‌ها عاشق ورزش‌های رقابتی هستند. طناب کشی یکی از ورزش‌هایی ست که می‌تواند کودک تان را سر ذوق بیاورد. این ورزش ماهیچه‌های بدن کودک شما، به خصوص عضلات دو سر بازو و ماهیچه ساق پا را قوی می‌کند. این ورزش نه تنها روی اندام فرزند شما تاثیر مثبت دارد، بلکه همکاری در کار گروهی را نیز به او یاد می‌دهد. اگر می‌خواهید هیجان بیشتری به ماجرا دهید، پس از یک روز بارانی این برنامه را بچینید. بازی در زمین گلی نه تنها کودکان را به هیجان می‌آورد، بلکه ثابت شده که دارای زمین گلی دارای باکتری‌هایی با نام «Mycobacterium vaccae» ست که برای بدن مفید می‌باشد.

کاراته

یکی دیگر از ورزش‌های محبوب کودکان، کاراته است. این ورزش فواید زیادی دارد: اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و تمرکز کودکان را بالا می‌برد. کاراته باعث می‌شود که کودک شما میان چشم و دست هایش هماهنگی ایجاد کند، تعادل داشته باشد و زیر فشار آرامش خود را حفظ کند... آیا از یک ورزش انتظاری بیش از این دارید؟ از آنجا که کودک شما تحت تاثیر تکنولوژی، تحرک زیادی ندارد، برای باز شدن ذهن و تقویت عضلات اش، این ورزش را به او پیشنهاد دهید.

صخره نوردی

صخره نوردی یکی از بهترین ورزش‌ها برای ساخت عضله است. تمام عضلات، از عضلات دست گرفته تا پا و... در این ورزش فعال خواهند شد. علاوه بر آن، مهارت استراتژیک کودک تان نیز به دلیل این که باید حرکات بعدی را پیش بینی و برای آن‌ها برنامه ریزی کند، تقویت می‌شود. ثابت شده که صخره نوردی، تاثیر مثبتی روی افسردگی، عصبانیت و عزت نفس دارد.

شنا

شنا برای هر فردی در هر سن و سالی که هست، مناسب است. کودکان نیز از این قائده مستثنی نیستند. این ورزش آبی، انعطاف پذیری فرد را بالا برده و در ساخت ماهیچه موثر است. کودکان نیز از این که در استخر بازی کنند، لذت می‌برند. تحقیقات نشان داده که شناگران ۵۰% کمتر از افراد دیگر در خطر ابتلا به مرگ هستند؛ بنابراین اگر می‌خواهید که فرزندتان طول عمر بیشتری داشته باشد، از همین ابتدا او را در کلاس‌های شنا ثبت نام کنید.

ژیمناستیک

ژیمناستیک یکی از سازگارترین ورزش‌ها برای کودکان است. انعطاف پذیری، هماهنگی، عملکرد شناختی، کنترل اندام‌ها و... از فواید این ورزش به شما می‌آیند. از آنجا که کودکان این ورزش را گروهی انجام می‌دهند، احساس کسالت یا خستگی نمی‌کنند. شما نمی‌خواهید که از فرزندان یک ورزشکار حرفه‌ای بسازید، اما می‌توانید در این سن بدن او را برای ورزش‌های دیگر در آینده آماده کنید.

تنیس

تنیس ورزشی ست که اعتماد به نفس فرزند شما را بالا می‌برد و کار تیمی و رقابتی را به او می‌آموزد. علاوه بر آن مهارت استراتژیک او نیز تقویت می‌شود. هماهنگی دست‌ها و چشم ها، انعطاف پذیری، کنترل اندام‌ها و تعادل از مهارت‌هایی ست که کودک شما با یادگیری تنیس می‌آموزد. تنیس ورزشی ست که کودک شما می‌تواند تا آخر عمر آن را به عنوان ورزش تخصصی خود ادامه دهد.

فوتبال

فوتبال ورزشی ست که برای سلامت قلب و عروق کودک شما مناسب می‌باشد و در عین حال انعطاف پذیری بدن او را بالا می‌برد. مهمتر از همه اینها، کار گروهی را به او می‌آموزد. کودکانی که زمان زیادی را در خانه و پای گوشی هایشان می‌گذرانند، دچار کمبود ویتامین دی و نزدیک بینی می‌شوند. از آنجا که فوتبال یک ورزش فضای باز است، کودک شما از ابتلا به این مشکلات نیز در امان خواهد بود.

منبع: برترین‌ها

انتهای پیام/