۶ ماده غذایی برای درمان کمبود آهن کودکان/ چه کنیم تا گردش خونمان تنظیم شود؟/ خواص بی‌نظیر هسته زردآلو

برای پیشگیری از کم‌خونی و علائم ناخوشایند این بیماری لازم است مقدار زیادی آهن در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، باشگاه خبرنگاران جوان در نظر دارد جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را در دسترس شما قرار دهد.

چگونه می‌توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد؟

شیر مادر سرشار از آهن است و  آهن موجود در شیر مادر به راحتی جذب می‌شود از این رو نوزادان تا یک سالگی باید حتما با این ماده خدادای تغذیه شوند؛ برای کودکان ۴ تا ۶ ماه رژیم غذایی حاوی آهن مانند غلات کودک غنی شده با آهن و برای کودکان بزرگتر گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات مناسب است. ویتامین C جذب آهن را آسان می‌کند و توت فرنگی، کلم بروکلی و سیب زمینی به دلیل داشتن ویتامین C باعث می‌شوند کودکان آهن موجود در غذا‌ها را بهتر جذب کنند.

۲ خاصیت بی‌نظیر هسته زردآلو

برخی مطالعات نشان داده است هسته زردآلو با خاصیت تقویت کنندگی سیستم ایمنی بدن می‌تواند سلول‌های دفاعی بدن را تحریک کرده و با خاصیت آنتی اکسیدانی خود فشار وارد بر سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد؛ شواهدی بی نظیر در مورد تاثیر هسته زردآلو بر بهبود سلامت تنفس وجود دارد، هسته زردآلو می‌تواند موکوس یا خلط جمع شده در دستگاه تنفسی را کاهش داده و در نتیجه شدت حملات آسم و التهاب گلوی بیمار را کاهش دهد.

آووکادو در دوران بارداری

آووکادو میوه‌ای پرخاصیت است که مادران باردار نباید از آن غافل شوند؛ اسید فولیک موجود در آووکادو تضمین کننده رشد مناسب لوله عصبی کودک است، این میوه حاوی چربی‌های سالم بسیار زیادی است که می‌توانند وزن شما را افزایش دهد، همچنین ویتامین C مواد تشکیل دهنده آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

تنظیم سیستم گردش خون با ازگیل

برای پیشگیری از کم‌خونی و علائم ناخوشایند این بیماری لازم است میزان  آهن رژیم غذایی شما افزایش پیدا کند؛ ازگیل حاوی مقادیری بالا از آهن است که اتفاقی خوب برای گلبول‌های قرمز خون شماست، آهن بخش ضروری از هموگلوبین است که گلبول‌های قرمز اکسیژن‌دار را در سراسر بدن حمل کرده و در نتیجه گردش خون را افزایش می‌دهد، این کار روند التیام بیماری را سرعت بخشیده و انرژی شما را افزایش دهد.

اینگونه از افسردگی دوران بارداری جلوگیری کنید

معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و دارو‌های ضد افسردگی به مقابله با این حس ناخوشایند بروند، اما در این بین ورزش کردن یکی از راه‌های مفید مقابله با افسردگی است؛ ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند، ورزش کم هزینه و قابل دسترس است، بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند، با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

چگونه به کودک بیاموزیم که خود غذا بخورد؟

برخی از کودکان از ۷ ماهگی تلاش می‌کنند به صورت مستقل غذا بخورند؛ در این زمان بدن کودک هماهنگی کافی برای رساندن همه غذای مورد نیاز خود را به دهانش ندارد و در این حالت پیش از اینکه سیر شود خسته می‌شود پس حتما باید خودتان به او غذا بدهید، اما مانع بازی او با غذایش نشوید.

مالیدن غذا به سر و صورت شاید از نظر شما کثیف کاری به نظر برسد، اما نخستین گام کودک در یادگیری غذا خوردن مستقل است، پس فقط پارچه‌ای تمیز برای پاک کردن صورت او دم دست داشته باشید، در این زمان به او غذای انگشتی زیاد بدهید زیرا برداشتن و خوردن این نوع غذا‌ها راحت است و موجب اعتماد به نفس و یادگیری مهارت‌های دستی کودک خواهد شد.

خاصیت دارویی آب پنیر چیست؟

آب پنیر با پروتئین کامل شامل تمام ۹ اسید آمینه‌ ضروری و لاکتوز کم است؛ از ترکیب پروتئین آب پنیر در عضله سازی استفاده می‌شود، آب پنیر هیچ عوارض جانبی ندارد و به کاهش وزن کمک می‌کند، علاوه بر این آب پنیر  برای مبتلایان به ایدز مفید است.

انتهای پیام/