وی گفت: برای این که فردی بتواند قدرت عضلانی خوبی داشته باشد باید تمرینات هوازی را به طور مداوم و طولانی مدت انجام دهد تا بتواند سیستم چربی‌سوزی بدن خود را فعال کند. وقتی فردی از حجم و قدرت عضلانی خوبی برخوردار است با انجام تمرینات هوازی ضربان قلب او از حد آستانه بی‌هوازی عبور می‌کند و بدن در چنین حالتی وارد شرایط لاکتیکی می‌شود و چربی‌ها از عضلات خارج و سبب کاهش وزن می‌شود؛ بنابراین تمرینات هوازی طولانی مدت علاوه بر سیستم چربی‌سوزی، به سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند و سبب می‌شود تا فرد وزن خود را نیز کنترل کند.
بیشتر بخوانید: وقتی ورزش می‌کنیم در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟
این متخصص بدنساز ورزش‌هایی همچون کوهپیمایی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری، شنا، طناب زدن و بازی‌های سبک را از جمله فعالیت‌های هوازی نام برد و افزود: این رشته‌ها به دلیل این که ضربان قلب را خیلی بالا نمی‌برند و از شدت بالایی برخوردار نیستند، در چربی‌سوزی و کاهش وزن بسیار موثر هستند.
وی در پایان تصریح کرد: بهتر است ورزش‌های هوازی همراه با ورزش‌های قدرتی صورت بگیرد تا عضلات بدن قوی‌تر و توان انجام حرکت نیز افزایش یابد. انجام این دو نوع ورزش همراه هم علاوه بر این که باعث تناسب اندام می‌شود از افتادگی پوست و عضله‌ها نیز پیشگیری می‌کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/